22 совета, как остановить старение

 

Казалось бы, процесс старения необратим. Но современная пластическая хирургия уже поставила под сомнение этот общеизвестный факт. Повернуть время вспять все-таки можно, а если вы не хотите прибегать к кардинальному вмешательству медиков, попробуйте обмануть природу самостоятельно.

Для этого есть несколько простых правил.

 

Чтобы вернуть себе молодость, следовать нижеизложенным рекомендациям нужно на постоянной основе, а не раз в месяц или «по настроению». Задавшись целью, идите к ней и не оглядывайтесь по сторонам. Результат вы уже скоро оцените!

 

1. Установите определенную температуру воздуха в спальне (не выше 20 градусов). Да, поначалу, ложась в постель, вам будет несколько некомфортно. Но только свежий, прохладный воздух способствует продлению молодости и красоты. 

2. Не таите эмоции, дайте им выплеснуться наружу. Накапливающийся стресс приводит к упадку сил, депрессии и истерикам. А вам это надо? Если хочется выговориться и поплакать, найдите себе покорного слушателя. Это будет не трудно, так как желающих поддерживать в горе, как правило, намного больше, чем в радости. 

Чтобы поднять себе настроение или настроиться на определенный лад, слушайте классику. Эта музыка лечит душу.

3. Не брезгуйте чесноком. Несмотря на его довольно ядреный запах, чеснок – отличное средство для защиты иммунитета. Один зубчик в день, и ваш организм избавится от токсинов, а простуда обойдет стороной.

4. Принимайте солнечные ванны. Подставляйте свое лицо нежным солнечным лучикам, и вы получите не только хорошее настроение, но и необходимую порцию витамина D, нехватка которого может привести к болезни Альцгеймера.

5. Ешьте помидоры. Томаты богаты антиоксидантами, замедляющими старение клеток. 

6. Навсегда забудьте сладкую газировку и консервы. Насколько шипучка вкусная, настолько и вредная. В этом напитке полно калорий. Кроме того, газировка оказывает существенное влияние на поджелудочную, а сбой в работе этого органа может стать причиной заболевания диабетом. В консервах также нет ничего полезного, а значит, не засоряйте ими свой организм.

7. Не забывайте про отдых. Хоть на полчаса в день перестаньте быть белкой, крутящейся в колесе. Релакс тоже очень полезен. 

8. Периодически ходите в баню. Здесь вы и отдохнете, и выведите из организма лишние токсины и калории.

9. Балуйте себя настоящим шоколадом! Забудьте про рекламируемые продукты. Покупайте только те плитки, которые на 70% состоят из бобовых. 

10. Меньше солите! Избыток соли вызывает отеки и гипертонию.

11. Регулярно занимайтесь физической нагрузкой. Здоровое тело и дряблые мышцы – понятия несовместимые.

12. Если чай, то только зеленый, а кофе – то сваренный. Зеленый чай замедляет процесс старения клеток. 

Кофе полезен лишь в меру. Поэтому больше 1-2 чашек в день его пить не стоит.

13. Шпилькам - бой! Каблуки выше 3-х см могут испортить осанку и вызвать головные и спинные боли.

14. В салатах замените майонез оливковым маслом. Именно в нем содержится «витамин молодости» (Е). 

15. Следите за своим весом. Посмотрите на окружающих вас женщин и задумайтесь, хотите ли вы быть похожей на них?

16. Начинайте утро с контрастного душа и овсяной каши. Овсяная крупа богата клетчаткой, а это – лучший подарок кишечнику. Резкая смена температур контрастного душа закаляет тело, тонизируя сосуды и кожу.

17. Секс! Секс! Секс! Это не только физическая зарядка, но и приятный способ снять напряжение.

18. Пейте кальций. С возрастом организму не хватает этого вещества.

19. Забудьте про жареные продукты. Об этом вам наверняка говорили еще с раннего детства. Пора уже научиться прислушиваться к авторитетным советам!

20. Включите в свой рацион мясо, капусту, яблоки и цитрусовые.

21. Не увлекайтесь диетами. Недостаток полезных веществ вряд ли сослужит для организма хорошую службу.

22. Высыпайтесь. Самый лучший способ восстановиться, чтобы потом снова окунуться в самую гущу событий – здоровый сон (8 – 10 часов в сутки).