5 советов, как пережить стресс и сохранить красоту

Кажется, уже даже дети знают, что стресс вреден для здоровья. Но женщинам он обходится особенно дорого: переживаемые неприятности и тревоги портят внешность и старят раньше времени.

Картина переживаемого стресса знакома до боли. Мы мучаемся от бессонницы, теряем самообладание, хватаемся за сигареты или за бутылку, и можем за один присест умять половину торта. На внешности все это отражается не самым лучшим образом. И хуже всего, что мы сразу начинаем выглядеть старше своих лет.

Хороший сон жизненно важен в борьбе против старения. А если из-за стресса у вас плохой сон и вы не досыпаете, организму приходится работать в усиленном режиме. Это означает, что большая часть кислорода, минералов и витаминов будет израсходована им еще до того, как они достигнут кожи. В результате - землистый цвет лица, темные круги под глазами и различные дерматологические раздражения.

Чтобы этого не случилось, старайтесь спать семь-восемь часов в сутки. Если же у вас не получается столько спать, улучшите качество своего сна. Обязательно проветривайте перед сном в течение 30 минут свою спальню - идеальная температура в комнате должна составлять +18 градусов.

Для ночного лечения кожи нанесите на лицо питательную витаминизированную маску. Витамин А является отличным средством для регенерации кожи, витамин С защищает и успокаивает ее, а витамин Е - смягчает и защищает.

Выпивая больше положенного во время стресса, вы рискуете обезвожить свой организм. К тому же загруженная алкоголем печень гораздо хуже выполняет работу по освобождению от токсинов. Из-за этого кожа выглядит тусклой, и морщины становятся гораздо более заметны.

Если тусклая кожа вам не нравится, не забывайте чередовать алкогольные «дринки» с водой. А самой воды пить шесть-восемь стаканов в день.

Также с умом выбирайте алкогольный напиток. Отдавайте предпочтение красному вину – в нем содержится антиоксидант под названием резвератрол, который, по мнению ученых, помогает защитить кожу от ультрафиолетовой радиации.

Специалистам хорошо известно, что в момент стресса женщины съедают пирожных, шоколада, печенья и фастфуда гораздо больше. Организм недополучает необходимых ему витаминов и минералов, – а это не просто нездоровый цвет лица. В стрессовый набор также входят тусклая кожа ( которая к тому же теряет упругость и начинает обвисать), кожные высыпания, истонченные безжизненные волосы.

Сбалансированная диета особенно важна для здоровья волос. Строительным материалом для них является протеин, поэтому потреблять его в достаточном количестве просто необходимо. Так что хочется или нет, а начинать день нужно с хорошего завтрака. Отлично подойдут, например, мюсли и каши с ягодами, – такой правильный завтрак сбалансирует уровень сахара в крови и поможет лучше справиться со стрессом в течение дня.

Но не только правильный завтрак должен присутствовать в ежедневном меню. Держите под рукой богатые витаминами продукты, чтобы в любой момент можно было перекусить здоровой пищей. Например, орехи и семечки - они содержат магний, помогающий расслабиться мышцам. Или фруктовые коктейли, которые обеспечивают организму нормальный водный баланс и повышают его тонус.

Курение снижает уровень кислорода в крови, что придает коже нездоровый желтоватый оттенок. Кроме того, никотин вызывает повреждение клеток и замедляет процесс клеточной регенерации, что способствует появлению ранних морщин.

Если не можете справиться с собой, используйте кремы против старения, содержащие ретинол, – он активизирует процесс образования клеток и поможет коже с выработкой коллагена и эластина, избавляющих ее от морщин.

В момент стресса организм вырабатывает излишнее количество жира, что ведет к появлению прыщей или делает кожу слишком чувствительной. Барьерная функция кожи ослабляется, влага испаряется быстрее, а внешние раздражители проникают в кожу гораздо легче, вызывая ее сухость и раздражение.

Кстати, кожа головы также может стать жирной или сухой, появятся зуд и перхоть. Чтобы пережить стресс и остаться красивой, используйте специальные косметические средства для сухой и жирной кожи.