Как бросить курить, не набирая лишний вес?

 

Многим известно, что отказаться от курения очень непростое дело, особенно для женщин. Для них расставание с сигаретой чревато набором лишнего веса. Исследователи утверждают, что после отказа от курения женщины набирают в среднем около пяти килограммов.

 

Чтобы избежать неприятных последствий для фигуры, специалисты предлагают нехитрые способы борьбы с вредными привычками:

 

Освежите дыхание. Чистка зубов после еды помогает справиться с желанием взять лишнюю порцию или перекусывать между основными приемами пищи. Эта же стратегия эффективна в борьбе с курением.

 

Низкокалорийные перекусы. Если справиться с желанием закурить или съесть порцию еды очень трудно, на помощь придут низкокалорийные закуски. Приготовьте заранее 5-6 видов перекусов – морковь, сельдерей, яблоки и т.д. Они снизят психологический дискомфорт, не награждая при этом лишними калориями.

 

Работа с партнером. Подумайте о физических тренировках. Но не в одиночку, а вместе с подругой. Это даст вам необходимую психологическую поддержку и будет способствовать выработке в организме эндорфина – гормона радости.

 

Посмотрите на часы. Вы помните время, когда вам больше всего хотелось выкурить сигарету? Отследите эти моменты и запланируйте на это время встречи с друзьями или тренировку.

 

Обманите организм. Трудно избавиться от привычки держать во рту сигарету. Вы можете использовать нехитрые трюки, чтобы обмануть организм. Например, леденцы без сахара или палочки из корицы.