Улучшаем зрение - диета и гимнастика для глаз

 

Телевизор, компьютер, книги - все это дает пищу для нашего ума и создает огромную нагрузку на глаза. Что, в свою очередь, сказывается не только на их здоровье, но и на красоте. 

 

Однако ситуацию можно исправить. Прежде всего, "подкормите глаза".

 

Глазам очень полезен витамин А. Он содержится в продуктах животного происхождения. Больше всего его в печени, сливочном масле, сливках, яйцах и рыбьем жире. Его предшественник бета-каротин (провитамин), который в печени человека перерабатывается в витамин А,находится в продуктах растительного происхождения желтого и оранжевого цвета.

 

И больше всего его, как вы уже догадались, в моркови. Но столь популярный морковный сок нельзя пить больше 3 раз в неделю: это большая нагрузка на печень. Для лучшего усвоения добавляйте в овощи кисломолочные продукты или сливки.

 

Полезен для глаз цинк, которого много в свекле, - он повышает остроту зрения. Полюбите овощные свекольные салаты и винегреты.

 

Черника (в замороженном виде и разных домашних заготовках) прекрасно восстанавливает кровообращение в сетчатке и усиливает остроту зрения в сумерках.

 

Скорая помощь для глаз

 

- Против мешков и отеков под глазами

 

Когда вы завариваете чай в пакетиках, не выбрасывайте их. Еще теплыми наложите их на глаза и полежите, расслабившись 15 минут. Можно положить на веки тампоны, смоченные в теплом настое ромашки или мяты.

 

- От усталости глаз

 

Поплещите на прикрытые веки из ладошек прохладной водой, это своеобразный водяной массаж, полезный для глаз.

 

- От припухлости век

 

Наложите на них ломтики сырого очищенного картофеля. Можно его натереть на терке, завернуть в кусочки марли и положить на область глаза. Держать 15-20 минут.

 

Если вы любите посещать бассейн, помните, что хлорка отрицательно воздействует на глаза. Пользуйтесь специальными очками, особенно если глаза чем-то раздражены. Как только вы выйдете из бассейна, аккуратно промойте глаза проточной водой.

 

Курение пагубно влияет на весь организм, в том числе и на глаза. Покраснение, постоянная слезоточивость - только малая толика неприятностей. Глаукома, крайне неприятное заболевание, развивается гораздо быстрее, если вы курите.

 

В угол, на нос, на предмет: гимнастика для глаз

 

Гимнастика для глаз прекрасно помогает при ухудшении зрения. Если вы ежедневно приучите себя "постреливать" глазками, то заодно улучшите кровообращение сетчатки, и сделаете упругими верхние веки. Повторяйте по 10 раз "в угол, на нос, на предмет" сначала с открытыми глазами, потом с закрытими.

 

Можно прибавить медленное вращение глаз сначала по часовой стрелке, затем против с максимальной амплитудой. Повторите то же, закрыв глаза.Отведите глаза насколько возможно влево, затем вправо.

 

Зафиксируйте взгляд на предмете, который находится близко от вас, затем переведите на предмет, находящийся в отдалении.

Между упражнениями часто-часто моргайте 15-20 раз.