Витамины и микроэлементы, необходимые для хорошего самочувствия

 

Если у вас появилось чувство сонливости, а также усталость, раздражительность, сосудистые спазмы, бессонница, - это значит, что ваш организм сигнализирует о нехватке витаминов, необходимых для его нормального функционирования.

Лучше, конечно, чтобы ваш врач помог вам подобрать нужные вашему организму витамины и микроэлементы.

 

К примеру, цинк необходим для нормальной работы пищеварительной и иммунной системы, для здоровья волос и ногтей.

Кремний считают элементом молодости, он отвечает за блеск волос и крепкие ногти, а также за красоту и упругость кожи. Иногда прием кремния помогает излечить акне. Если организму не хватает этого микроэлемента, ухудшается внешний вид, психическое состояние, организм остро реагирует на погоду, появляется ощущение старости.

 

Селен необходим организму как иммунностимулятор, в сочетании с витамином Е обладает противовоспалительной и противовирусной активностью. Селен нужен и для нормальной функции щитовидной железы.

 

Магний необходим для формирования костей, регулирует работу нервной ткани. Магний участвует в обмене веществ и энергетическом обмене. Дефицит этого микроэлемента приводит к раздражительности.

 

Кальций участвует в процессе свертываемости крови и необходим для мышечной и костной ткни. Кальций нужен для выработки некоторых гормонов и ферментов. Он также способствует усвоению витамина В12 и снижает усвояемость магния.

 

Хром способствует ускорению обмена веществ и сжиганию лишнего жира. Употребляя хром, вы уменьшаете тягу к сладкому. При соблюдении низкокалорийной диеты рекомендуется дополнительно принимать хром, так как он способствует предотвращению потери мышечной ткани.

 

Железо очень важно для насыщения тканей кислородом. Оно окрашивает кровь в красный цвет и входит в состав молекулы гемоглобина и миоглобина. Дефицит железа приводит к анемии и снижению иммунитета. При нехватке железа человек быстро утомляется и не может сбросить вес.

 

Витамин В6 – уравновешивает нервную систему, способствует повышению работоспособности и улучшению памяти.

Фолиевая кислота (витамин В9) необходима для развития иммунитета и кровеносной системы, а также для нормального течения беременности и развития плода. 

 

Витамин D необходим для роста и развития костей, препятствует развитию раковых клеток, нужен для нормализации нервной системы.