Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Согласно медицинской статистике, сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности населения в нашей стране. Причем умирают от болезней сердца не только люди пожилого возраста – болеть люди начинают с 30 лет и при этом смертность от сердечно-сосудистых патологий составляет 55% от уровня смертности по стране в целом. В связи с постоянным ростом заболеваний медики бьют тревогу и призывают всех людей относиться к своему здоровью более ответственно и принимать меры профилактики, чтобы в дальнейшем продлить свою жизнь и как можно дольше сохранить сердце и сосуды здоровыми.

Профилактика в домашних условиях

Говоря о профилактике, мы говорим не о регулярном прохождении обследования и приеме дорогостоящих лекарств – хотя и то и другое необходимо, если какие-то предпосылки и проявления заболевания у человека обнаруживаются – тогда следует срочно отправляться на запись к врачу-терапевту и проходить обследование. Мы же сейчас говорим о тех простых действиях, выполняя которые каждый человек может сохранить свое сердце здоровым и избежать проблем. В частности, это такие меры, как:

• правильное питание;
• отказ от активного и пассивного курения;
• регулярная физическая активность;
• полноценный сон;
• избавление от лишнего веса;
• ограничение употребления алкоголя;
• позитивный взгляд на жизнь.

Рассмотрим более подробно каждый метод профилактики и хотя они просты и доступны каждому, для достижения терапевтического эффекта следует делать все правильно. Например, правильное питание должно в большинстве своем состоять из овощей и фруктов, продуктов с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, различных каш (геркулесовой, гречневой). В то же время следует исключить простые углеводы и максимально снизить употребление жиров.

Из правильного питания следует принцип избавления от лишних килограммов – здесь все понятно, так как лишний вес сопровождается отложениями солей, закупоркой сосудов холестерином и повышением давления – все это оказывает колоссальные нагрузки на сердце.

Вдыхая чужой сигаретный дым, вы наносите своему сердцу и легким почти такой же вред, как и куря сигареты самостоятельно. Что касается физической активности, то здесь главное правило – регулярные активные нагрузки не менее 30 минут в день.

Про алкоголь медики говорят, что в «разумных» дозах он даже полезен для сердца и сосудов. Правда люди сами додумывают, какие дозы им считать «разумными», поэтому наносят сердцу вред, вместо пользы. На самом деле достаточно 50 г красного вина в день, чтобы поддержать свою сердечно-сосудистую систему.

Кому доверить свое сердце?

Конечно же, все эти способы замечательны, но бывает, что профилактику делать уже поздно и болезнь предстала пред вами в своем некрасивом обличии. Здесь выход только один – срочно обращаться к врачу. А чтобы определиться, какой врач - профессионал, а какой - шарлатан, можно зайти на сайт http://docdoc.ru/, где представлен правдивый рейтинг всех врачей Москвы и где совершенно бесплатно можно записаться на прием к понравившемуся специалисту.

Примечательно, что рейтинг врачей на этом портале составлен исходя не только из профессиональных навыков доктора, но и из его личностных характеристик – согласитесь, опытный доктор, грубо обращающийся со своими пациентами, недостоин называться лучшим, а вот посетить врача учтивого и деликатного гораздо приятнее.

К тому же на сайте имеется страница с отзывами, и если вы хотите записаться к хирургу через сайт, вы получаете возможность не только обратиться напрямую к хорошему специалисту, но и рассказать о своем опыте людям. Для этого оформите свой отзыв и расскажите обо всех плюсах и минусах своего посещения врача, благодаря чему другие люди смогут воспользоваться предоставленной вами информацией, а рейтинг доктора может либо вырасти, либо снизиться.