Как справиться с весенней усталостью

Хотя весной пробуждается все живое, многие люди в это время года чувствуют себя крайне дискомфортно. Медики считают, что весенняя усталость может у каждого человека проявляться по-разному, так как к ее возникновению приводят различные, в том числе индивидуальные факторы.

 

Одни люди чувствуют себя разбитыми ближе к вечеру после рабочего дня, другие – уже вскоре после пробуждения – весной ослабевший организм все чаще дает сбои. Сопутствовать повышенной усталости могут метеозависимость, недостаток витаминов, хронические заболевания. Но если все это отсутствует, помочь своему организму можно только при условии, что человек пересмотрит свой образ жизни и откажется от вредных привычек.

 

Питание. Специалисты рекомендуют добавить в повседневный рацион орехи, так как в них много магния, защищающего от мышечной усталости. Есть и другие продукты, которые помогут справиться с сонливостью и зарядят бодростью - это сухофрукты, бобовые, шпинат, морковь в сочетании с оливковым маслом, натуральные йогурты, овсянка, бананы.

 

Физические нагрузки. Они необходимы для повышения выносливости организма. По словам врачей, неважно, какого вида нагрузки - будет ли это обычная прогулка перед сном или тренировки в спортзале – главное, чтобы активность была ежедневно. Также очень полезны в это время года процедуры закаливания (например, обтирания холодной водой), бассейн, ароматерапии – все они дают организму дополнительную энергию.

 

Душевное здоровье. Медики советуют не перегружать органы чувств, иначе они будут работать против вас. Каждый час полезно отдыхать минут 5–10 с закрытыми глазами, а свои контакты с внешним миром лучше дозировать. Также очень важен оптимистический настрой - с таким подходом к жизни легче переносить временные трудности и не поддаваться стрессам.medikforum.ru