ТОП-25 продуктов с кальцием на каждый день

Обеспечивать свой организм кальцием – этим главным строителем женского здоровья и красоты – необходимо ежедневно: человеческий организм не способен запастись кальцием «впрок».

 

Вот несколько рекомендаций, которые помогут не допускать его недостатка.

 

Регулярное употребление продуктов, содержащих кальций

 

В рекомендованном экспертами меню ежедневно должны присутствовать продукты, содержащие кальций:

 

-         молочные продукты: молоко, кефир, творог;

-         лесные орехи, в частности, миндаль;

-         бобовые:

-         свежая зелень, особенно шпинат;

-         курага;

-         инжир;

-         яйца;

-         ставрида;

-         кунжутные семечки.

 

Кстати! Мало кто знает, но именно кунжутные семечки являются лидерами по содержанию кальцию среди продуктов: в 100 г кунжута содержится суточная норма этого полезного элемента для взрослых.

Лучший способ получать кальций без таблеток: каждое утро выпивать по 1 ст. л. кунжутного масла натощак.medikforum.ru