 Комплекс витаминов А и D важен для поддержания важных функций в организме. Продукты питания, содержащие витамин Д - это очень важная часть правильного рациона. Нужно отметить, что в настоящее время известно несколько витаминов группы D.
Продукты питания, в которых содержится витамин D:
-
Макрель.
-
Скумбрия.
-
Петрушка.
-
Картофель.
-
Творог.
-
Растительное масло.
-
Сливочное масло.
-
Тунец.
-
Печень трески.
-
Сельдь.
-
Желтки яичные (сырые).
-
Творог.
-
Лосось.
-
Молоко.
-
Икра.
-
Люцерна.
-
Петрушка.
-
Грибы.
-
Креветки.
-
Жир рыбий.
Чем полезен этот витамин Д для организма:
-
Предупреждает заболевания простудные.
-
Помогает отвердеваться (кальцинироваться) костной ткани.
-
Препятствует эритроцитному разрушению.
-
Повышает выносливость физическую.
-
Предупреждает заболевание раком.
-
Намного улучшает кислородное использование.
Если мало витамина в рационе. К чему приводит его дефицитарность:
-
Бесплодие.
-
Анемия.
-
Выкидыш.
-
Старение преждевременное.
-
Отсутствие концентрации внимания.
-
Летаргия.
-
Утомляемость.
-
Дистрофия мышечная.
Признаки того, что витамина Д очень не хватает в организме:
-
Мышечное перенапряжение.
-
Отеки.
-
Менструальный дискомфорт.
-
Ломкость волос.
-
Выпадение волос.
-
Сонливость.
-
Выпадение волос.
-
Гемолитическая анемия.
Витамин А содержится в таких продуктах:
-
Шиповник.
-
Брокколи.
-
Жареная сельдь.
-
Почки.
-
Печень.
-
Растительное масло.
-
Репчатый лук.
-
Морковь.
-
Зеленая петрушка.
-
Смородина черная.
-
Апельсин.
-
Хлеб (ржаной).
-
Топленое масло.
-
Сливочное масло.
-
Язык говяжий.
-
Шиповник (красный, сушеный).
-
Лук перо (зеленый).
-
Тресковый (рыбий) жир.
-
Хлеб (пшеничный).
-
Картошка.
Чем полезен витамин А для организма:
-
В сумерках предотвращает нарушение зрения.
-
Значительно повышает выносливость к разным инфекционным заболеваниям.
-
Помогает при аллергии.
-
Скорость реакции ускоряет.
-
Помогает при лечении фурункулов.
-
Сохраняет состояние десен, зубов и костей.
Если мало витамина в рационе. К чему приводит его дефицитарность:
-
Неправильно формируются кости.
-
Волосы становятся тусклыми.
-
Волосы становятся ломкими.
-
Кожа шелушится.
-
Кожа подвергается раздражениям.
-
Возникает «куриная слепота».
-
Губы становятся сухими.
-
Дёсна начинают кровоточить.
Признаки того, что витамина очень не хватает в организме:
-
Боли в мышцах.
-
Возникновение сильной вялости.
-
Состояние подавленности.
-
Сильная утомляемость.
-
Медленное заживление ран.
-
Депрессия.
-
Раздражительность.
-
Неожиданное появление синяков на частях тела.
Часто задаваемые вопросы о витаминах.
Вопрос первый:
Как еще называется витамин А? Насколько мне известно, есть еще названия этого витамина.
Ответ на вопрос:
Да, это так. Названия витамина А:
-
Китол.
-
Ретинен 1.
-
Ретинен 2.
-
Провитамин А.
-
Аксерофтол.
-
Неавитамин А.
Вопрос второй:
Если я сижу на диете и «отстраняю» свой организм от многих витаминов, то чем это чревато?
Ответ на вопрос:
Нельзя доводить до витаминной дефицитарности организм. С человеком может быть все, что угодно. Вплоть до летального исхода. Диеты должны быть рассчитаны так, чтобы организм получал все витамины.
|
