Секрет долголетия: активное здоровье

Здоровье - это, пожалуй, одно из тех бесценных сокровищ, которое "за деньги не купишь". Здоровье человека - это и залог успеха его деятельности, и основа семейного благополучия.

 

Ученые уже давно доказали, что при правильной гигиене, питании и физических нагрузках, если, конечно, нет врожденных патологий, среднестатистический человек способен прожить около ста лет.

 

Занятия физкультурой, тренировка мышц, забота о сердечно-сосудистой системе - это, конечно, здорово. Но у большинства работающих людей на это просто не хватает времени. И они, не задумываясь, откладывают в долгий ящик посещения спортзала, пробежки по утрам и диеты.

 

К огромному сожалению не все соблюдают даже самые простейшие нормы здорового образа жизни. Быть может, причина этого в элементарной лени, или же просто результат неведенья.

 

Сегодня гиподинамия становится все более и более распространенной проблемой, и заложницы сидячего образа жизни - секретарши, менеджеры, операторы и домохозяйки - уже давно обеспокоились своим здоровьем и активно ищут выход: ведь последствия гиподинамии очень серьезные - снижение мышечного тонуса, нарушение циркуляции крови и множество других.

 

Надеемся, несколько наших советов окажутся полезными и интересными.

 

Жизнь и отдых в движении! 

 

Старайтесь при любой удобной возможности побольше двигаться - иногда очень полезным будет оставить машину в гараже или отказаться от общественного транспорта.

 

Чаще находитесь на свежем воздухе или оставляйте приоткрытой форточку на ночь.

 

Не перегружайте позвоночник и мышцы спины, ведь это отягощает весь организм.

 

Каждое время года требует от организма свое, и витамины для него никогда не станут лишними.

 

Всевозможными способами боритесь с плохим настроением - негативные эмоции ведут за собой физические расстройства.

 

И не забывайте, что здоровый сон (7-8 часов) еще никто не отменял.

 

Выбирайте для отдыха активные виды спорта - бег, катание на лыжах и коньках, езду на лошадях, скалолазание, дайвинг, джампинг и др.

 

И несколько несложных упражнений для лентяек:

 

1. В положении сидя, придерживаясь руками за спинку стула, поворачивайте корпус вправо-влево до упора и замирайте на несколько секунд (10-15).

 

2. При ходьбе, делайте приседания через 3-5 шагов или попробуйте пройтись на полусогнутых ногах.

 

3. Опять же в положении сидя упритесь ступнями о пол, напрягите мышцы бедер, и, не торопясь, приподнимите туловище немного вверх - попробуйте подольше продержаться в таком положении.

 

4. Лежа, сидя или стоя - сведите ладони и попробуйте вдавить их друг в друга с максимальной силой - это укрепит мышцы груди.

 

Повторяйте эти упражнения несколько раз в день, по возможности, и можете быть уверены, каждая минутка, потраченная на эти простые упражнения, не пройдет бесполезно для вашего здоровья и добавит вашему организму небывалой бодрости и сил. 

Источник: pikweek.ru

 

Смотрите также: