Упражнения Кегеля против опущения матки

Опущение матки чаще всего проявляется у женщин после тридцати лет, хотя в 10% случаев встречается и в более молодом возрасте. После пятидесяти лет встречается у каждой второй представительницы слабого пола. Опущением матки называют ее смещение вниз по тазовому дну. Если матка выглядывает за пределы входа во влагалище, такое проявление считают выпадением матки.

Причина возникновения опущения матки

 

Заболевание возникает на фоне ослабления мышц тазового дна. Может появиться после травматичных родов, особенно если роды не первые и осложняются надрезами или разрывами промежности. Так же опущение нередко диагностируется у женщин, занимающихся тяжелым физическим трудом или имеющих загиб матки.

Часто заболевание сопровождается опущением одной из стенок влагалища. В зависимости от того, какая стенка пострадала, могут возникнуть проблемы с прямой кишкой или мочевым пузырем. При опущении матки кровь в области малого таза застаивается, что приводит к отечности матки и возникновению болевых ощущений (чаще чувства тяжести) в нижней части живота.

 

Лечение

 

На ранних стадиях возможно консервативное лечение. Это массаж, который должен делать только врач-гинеколог и занятие специальной гимнастикой, направленной на укрепление тазовых мышц. При прогрессировании заболевания возможна установка пессария или проведение хирургической операции. Некоторые врачи считают хирургическое вмешательство крайней мерой, так как "косметическая подтяжка" со временем ведет к атрофированию мышц. Одним из главных требований при лечении опущения матки является избежание поднятия тяжестей и больших физических нагрузок.

 

Упражнения Кегеля

 

Эффективным способом лечения опущения матки считается гимнастика Кегеля. Упражнения, разработанные американским доктором, женщинам стоит выполнять ежедневно. Сядьте на стул или лягте, согнув ноги в коленях. Вдохните, на выдохе напрягите мышцы тазового дна, на вдохе - расслабьте. Напряжение и расслабление выполняются ритмично, на каждое сжатие и возвращение в исходное положение отводится по 5 секунд. Повторять эти действия нужно не менее 40 раз. Если у вас нет возможности сделать упражнения дома и именно в указанной позе их можно делать сидя в транспорте, по дороге на работу или же занимаясь какими-либо своими делами.

Полезно и более быстрое выполнение такого упражнения.

 

Чуть более сложным является постепенное многократное напряжение-расслабление мышц. Это упражнение именуется "лестницей". Напрягая мышцы, вы словно поднимаетесь по этажам 3,4 или 5-этажного дома, усиливая напряжение на каждом из них. Расслабление так же должно быть поэтапным.

Для оттока крови от органов малого таза полезно делать такое известное упражнение как "березка" (лечь на пол и встав на лопатки поднять ноги вверх). Источник: nmkd.ru

 

Женский журнал LadyHealth.com.ua