Советы будущим мамочкам

Правильно питание, как известно, имеет огромное значение для здоровья будущей мамочки и для ребенка, находящегося в ее утробе. Но часто случается так, что посмотрев в меню для беременных, сразу становится грустно. Очень многого им кушать не рекомендуется. А ведь если на начальном этапе беременности из-за токсикоза есть не хочется, то позднее аппетит разыгрывается не на шутку. Что же можно, а чего нельзя кушать беременным?

 

Без сомнения, в рацион питания будущей мамочки должны входить только полезные продукты, причем нужно следить, чтобы еда не способствовала набору веса, ведь бороться с его излишками впоследствии будет довольно сложно.

 

Не стоит употреблять продукты, способствующие повышению артериального давления, например, речь идет о таких напитках, как кофе и вино. Также, беременным противопоказаны продукты, увеличивающие нагрузку на почки, печень и желчный пузырь. Это в основном жареные, слишком соленые, копченые и жирные блюда.

 

Алкоголь, особенно в больших количествах, категорически противопоказан беременным.

 

Ну и, естественно, будущим мамочкам стоит особенно избегать продуктов, которые могут привести к возникновению аллергической реакции.

 

Все эти противопоказания достаточно условны, и, как правило, если в небольших количествах и в редких случаях вы будете употреблять вышеперечисленные продукты, то вреда это особого не принесет.

 

Теперь о том, что для беременных полезно.

 

Если вы оказались в «интересном» положении, старайтесь есть как можно больше фруктов, овощей и зелени. Такой рацион нормализует работу кишечника и позволяет набирать вес равномерно. Однако это не значит, что нужно снижать в рационе содержание продуктов животного происхождения, ведь малышу, для его нормального развития, просто необходим белок.

 

Постарайтесь продукты растительного происхождения употреблять в сыром виде, так как в этом случае они не теряют своих положительных свойств, но не забывайте подвергать их тщательной очистке.

 

Не ешьте на ходу, ведь это негативно влияет на усвоение продуктов организмом.

 

В период беременности увеличьте в своем рационе содержание таких продуктов, как фрукты, овощи, ягоды, молочные продукты, каши, мясо, рыба.

 

Милые будущие мамочки, ешьте с пользой для себя и своего малыша. Источник: gen.su

 

Женский журнал - красота и здоровье