|
 Токсикоз чаще всего возникает в первой половине беременности, но бывают случаи, когда он может вообще никак не проявляться, либо сопровождать женщину все девять месяцев.
Как правило, проявляется токсикоз в виде снижения аппетита, тошнотой, рвотой, изменением вкусовых ощущений, повышенным слюнотечением, обострением обоняния.
Многие женщины просто терпят и пережидают этот период, но с токсикозом можно бороться. Есть множество способов, облегчающих этот сложный период.
-
Как только вы проснулись нужно сразу же, не вставая с постели, скушать кусочек хлеба, сухарик, сухофрукты или орешки. Только после этого нужно медленно встать, но не делать резких движений.
-
Кушать надо понемногу и как можно чаще, но не нужно плотно наедаться.
-
Кушайте только по желанию, нет необходимости себя заставлять это делать. Если хочется, то поешьте, а если время обеда уже пришло, а вам совсем не хочется есть, лучше не насилуйте себя.
-
Больше гуляйте на свежем воздухе.
-
Если внезапно стало плохо, то могут помочь мятные леденцы, или кусочек лимона, который можно добавить в чай, а можно съесть и так.
-
Правильное питание – залог здоровья. Не ешьте острую, горячую и жареную пищу, лучше отдать предпочтение блюдам с минимальным количеством специй и приготовленным на пару.
-
Пейте часто и небольшими порциями.
-
Очень часто у беременных возникают необычные желания, например, хочется скушать соленый огурец с медом – значит нужно скушать. Потакайте своим прихотям.
-
Во время беременности очень важным является соблюдение режима. Необходимо хорошо высыпаться ночью и желательно отдыхать днем, хотя бы 30-50 минут. Если такой возможности нет, например, из-за работы, то в обед можно просто присесть и расслабиться.
Соблюдая эти простые рекомендации можно снизить проявления токсикоза до минимума и наслаждаться беременностью в полной мере. Источник: nmkd.ru
|
