Беременность

Правильный вес во время беременности

30.05.2012 Печать E-mail

 

беременность, вес, питание, ребенок, диетаСуществует расхожее мнение, что во время беременности женщина обязана есть за двоих – за себя и ребенка. На самом же деле ключ к здоровью малыша – не количество, а качество: основу рациона будущей мамы должны составлять исключительно питательные блюда. Набранный таким образом во время беременности вес легко сбросить после рождения ребенка.

А количество калорий, употребляемых в период беременности, может быть всего на 100-300 больше, чем обычно.

Быстрый набор веса во время беременности может привести к появлению растяжек и неприятным проблемам со здоровьем: одышке, геморрою, расстройству желудка. Однако несколько лишних килограммов во время беременности в большинстве случаев – абсолютно нормальное явление.

Зачастую главной причиной набранного за время беременности лишнего веса становятся нездоровые привычки в еде и тяга к определенным продуктам, которая наблюдается у большинства женщин на начальных стадиях беременности. Впрочем, сидеть на жесткой диете во время беременности, чтобы гарантированно не набрать вес, врачи не рекомендуют – вместо этого лучше избегать высококалорийной и вредной пищи, останавливаясь на здоровых, питательных блюдах.

Материнский вес в цифрах

    * Околоплодная жидкость 0,9 килограмма
    * Ребенок 3,2-3,6 килограмма
    * Жидкость в тканях 1,8 килограмма
    * Ткани материнской груди 0,9 килограмма
    * Кровь 1,8 килограмма
    * Жир и запасы питательных веществ 3,2 килограмма
    * Плацента 0,4 – 0,8 килограмма
    * Матка 0,8 килограмма

Какой вес нормален?

    * Женщины со здоровым средним весом до беременности во время беременности набирают в среднем от 11 до 16 килограммов
    * Женщины с небольшим весом во время беременности набирают от 12 до 18 килограммов
    * Женщины с лишним весом до беременности в течение беременности могут набрать от 6 до 11 килограммов
    * Если женщина вынашивает двойню, набранный во время беременности вес достигает 15-20 килограммов

Разумеется, для каждой женщины показатели набранного за время беременности веса строго индивидуальны и зависят от веса до наступления беременности. Лучше всего в период беременности набирать вес постепенно – слишком большой вес или, наоборот, незначительный набранный вес могут угрожать здоровью еще не родившегося ребенка. Более того, в случае недостаточного веса во время беременности повышается риск рождения недоношенного ребенка весом менее 2,5 килограммов – а это, в свою очередь, очень опасно и иногда даже смертельно для малыша.

Слишком большой вес, набранный за время беременности, также чреват многочисленными проблемами. Излишний вес может привести к:

    * Боли в ногах
    * Диабету
    * Появлению варикозных вен
    * Боли в спине
    * Высокому кровяному давлению
    * Повышенной усталости, обморокам

Кроме того, в этом случае от лишнего веса гораздо сложнее избавиться после рождения ребенка. 
Источник: womenhealthnet.ru

 

Женский журнал о красоте и здоровье LadyHealth


( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости