Простые советы для похудения: как уменьшить талию

 

Решив похудеть, первым делом необходимо создать таблицу контроля основных параметров своего тела. Они более точно будут отображать результаты похудения, чем показания весов.

 

1. Чаще измеряйте талию, а не вес

У женщин в критические дни показания весов замирают на одном весе, либо увеличиваются от 1 до 2 кг.

 

2. Не нервничайте, контролируйте эмоции

Чем меньше нервничаете, тем меньше кушаете. От проблем избавиться не возможно, поэтому решать их следует спокойно и уравновешенно.

 

3. Кто чаще жует, тот дольше живет

Ошибочно мнение о правильности трехразового питания. Кушать следует 5-6 раз, устраивая перекусы из овощей, фруктов или обезжиренной молочной продукции между основными приемами пищи.

 

 

4. Правильное питание невозможно без полезных жиров

Ежедневное употребление орехов, авокадо или рыбы, из-за содержащихся в них Омега-3 жирных кислот, эффективно в устранении жировых отложений.

 

5. Ежедневные физические нагрузки - это важно

Активные занятия фитнесом или танцами, плавание или пешие вечерние прогулки позволят содержать тело и организм в тонусе.

 

6. Никак не обойтись без воды

Вода - спутник нашего здоровья. Следует обязательно начинать и заканчивать свой день приемом стакана обычной питьевой воды, не забывая, что ежедневная норма употребления составляет 1,5 литра.

 

Источник: womantouch.ru