Похудение

Похудение - снижаем калорийность рациона

27.03.2019 Печать E-mail
рацион, похудение
 
Если летом хочется похвастаться красотой и стройностью своего тела, худеть нужно уже сейчас. А если не хочется прилагать при этом достаточно усилий, можно просто снизить калорийность своего рациона.
 
К примеру, вместо жирного натурального домашнего сливочного масла используйте плод авокадо. Так вы обеспечите поступление в свой организм полезных жиров. 
 
Другие советы для похудения:
  • Включайте в свой рацион питания натуральный йогурт, а не тот, который продается в супермаркете (с добавками).
  • Вместо шоколадных конфет перекусывайте орехами или сухофруктами, свежими овощами, ягодами, фруктами. 
  • Для бутерброда замените колбасу на отварную куриную грудку. Откажитесь от всевозможных колбасных изделий.
  • Если хлеб, то только с отрубями. 
  • Употребляйте жирную рыбу, но в то же время диетические сорта мяса. 
  • Нужны кисломолочные продукты с низким содержанием жира. 
  • Майонез замените на сметану, а кетчуп отправьте в мусорную корзину.
  • Не покупайте чипсы и сухарики, алкоголь. 
  • Если сало, то не более двух кусочков в день. И то в первой половине дня или в обед.
  • Не готовьте пельмени и старайтесь не покупать мучное, сладости.
  • Готовьте постные блюда, максимально разбавляя их овощами.

( 2 Голосов )
 
 
Загрузка...
 
Новости