Как убрать живот - советы экспертов

 

Выпирающий живот - проблема не только мужская, но и женская. И для женщины ходить с брюшком особенно обидно, если оно не имеет, и не имело, к беременности никакого отношения - просто «само наросло».

 

Как убрать живот?

 

Такая генетика. Многие любят ссылаться на свою плохую наследственность, дескать, все в роду были с животами. Однако это, скорее, оправдание, чем причина. Согласно результатам исследований, только у 5% обладателей больших животов причина в наследственности. У всех остальных жировые отложения на животе - результат образа жизни. И причины их появления, на редкость, банальны.

 

Питание. Это быстрые диеты: они выведут из организма лишнюю воду, но не уберут живот. Ваше брюшко - это жир, от него придется избавляться постепенно. Чтобы убрать живот, надо включить в свой рацион цельнозерновой хлеб, каши. Обязательно следите за размером порции: лучше есть раз в 3 часа маленькими порциями. Сведите потребление сладкого к минимуму.

 

Дыхание. Займитесь дыхательными практиками, например, йогой или бодифлексом. Как показывается практика, люди, которые занимаются дыхательными упражнениями, никогда не ходят с большими животами.

 

Упражнения для живота. Для всех, кто хочет убрать живот (независимо от пола), основными должны стать упражнения на брюшной пресс: хорошо известные нам всем поднятии ног из положения лежа, и поднятия корпуса из положения лежа.

 

Впрочем, есть и упражнения для лентяев, которые на перспективу качать пресс смотрят с унынием. Для женщин выходом из ситуации будет покупка обруча: всего месяц упражнений (минимум 20 минут в день) позволит избавиться от живота.

 

Упражнение для мужчин еще проще - рассыпьте коробок спичек, и собирайте их поштучно, наклоняясь за каждой.

 

Система похудания Бодифлекс

Бодифлекс является универсальной системой похудания, которая одинаково подходит как женщинам, так и мужчинам. То есть, эффективность методики от пола человека не зависит. Менее заметный, точнее, не такой быстрый результат, человек получает только в одном случае - прием гормональных препаратов (например, противозачаточных таблеток), которые замедляют обмен веществ. Также безусловным противопоказанием является беременность - угроза выкидыша!

 

Ирина Трутенко специально для LadyHealth.com.ua