Похудение

Висцеральный жир - как от него избавиться?

02.03.2018 Печать E-mail
пивной живот
 
Висцеральный жир – это жир, скапливающийся вокруг внутренних органов, обволакивающий их. Большой «пивной» живот – явный признак наличия висцерального жира.
Жир такой крайне опасен, он функционирует как отдельный орган. Вызывает воспаления, вырабатывает гормоны, влияющие на аппетит и настроение человека.
 
Человек с висцеральным ожирением подвергается повышенному риску заболеть раком, инсультом, сахарным диабетом, сердечными болезнями и даже импотенцией, сообщают эксперты журналу LadyHealth.com.ua. Нарушение выработки гормонов при таком ожирении часто становится причиной постоянного плохого настроения, депрессии.
 
Как же избавиться от такого жира, привести организм в норму?
 
Необходимо скорректировать питание. Продукты, содержащие много сахара и простых углеводов, из меню следует убрать. Есть нужно больше овощей (моркови, сельдерея, свёклы), фасоли, каш (на воде) из цельнозерновых круп. Чтобы не чувствовать голод, можно включить в рацион сыр, творог и рыбу. Нужно понимать, что даже «правильные» продукты нельзя съедать в чрезмерных количествах.
 
Чтобы избавиться от висцерального жира, помимо правильного питания нужен также хороший отдых, сон. Чтобы хорошо ночью спать, необходимо проветривать вечером спальню. Побороть бессонницу помогут ванны с аромамаслами на ночь. 
Человеку с висцеральным ожирением просто необходимы физические нагрузки. Ежедневная зарядка поможет наладить работу гормональной системы. Ещё большую пользу принесут занятия в спортзале. 
 
Замедлить выработку висцерального жира, поможет витамин С. Этот витамин содержится в апельсинах, лимонах, киви, в чёрной смородине. Можно просто купить витаминки в аптеке.
 
Висцеральное ожирение очень опасно. Заметив, что живот начал быстро увеличиваться, необходимо срочно принимать меры. На ранних стадиях вылечить это заболевание намного проще.

( 5 Голосов )
 
 
Загрузка...
 
Новости