Похудение без диет - правда и мифы

 

Соблюдение определенного режима и схемы питания в большинстве случаев оказывается сложной задачей. Вместе с тем, это совсем не повод ставить крест на перспективе заполучить, в конце концов, осиную талию.

 

Очень быстро и эффективно похудеть вы можете даже без диет, все, что для этого потребуется – просто соблюдение определенных принципов питания, сообщает женский журнал Ladyhealth.com.ua, придерживаясь которых вес перестанет прибавляться, а это уже немало.

 

Итак, как очень быстро похудеть без изнурительных диет и тренировок? Первое что для этого потребуется – сокращение потребления жиров. Не секрет что именно способность жировых клеток увеличиваться в десять раз от своего первоначального размера и является основной причиной увеличения объемов тела. Взамен жирам, стоит предложить себе продукты богатые клетчаткой: бобовые, фрукты и сырые овощи. Основная их польза в том, что они способны «впитывать» в себя жиры, не давая им откладываться.

 

Тем, кто привык, есть большими порциями, стоит для начала уменьшить собственный рацион, что позволит со временем сократить размер желудка. При этом оптимальным количеством пищи, не растягивающим желудок, считается 300-350 мл.

 

Наиболее страшны для фигуры сладости. Действительно отказаться от сладкого бывает чрезвычайно сложно, а вот заменить шоколад и сахар медом совершенно реально и к тому же полезно.

 

 

Забудьте о пресловутом мифе, о вреде позднего ужина. На самом деле нет большой разницы, во сколько состоялся ужин, главное чтобы между ним и отходом ко сну был выдержан двухчасовой интервал. Кроме того, те, кто ужинают поздно, менее подвержены голодной бессоннице и связанными с ней неврозами. Главное условие не налегать во время вечерней трапезы на жирное и сладкое.

 

Читайте также по теме: 6 эффективных правил для сжигания жира