Похудение

Кардио для похудения – 5 советов

03.02.2017 Печать E-mail
кардио
 
Все знает что кардио - лучшая нагрузка для жиро сжигания. Но в большинстве случаев люди отдают предпочтение силовым нагрузкам, совершая большую ошибку. О том, как похудеть с помощью кардио вы узнаете, прочитав статью.
 
5 советов похудения с помощью кардио нагрузки
 
1. Выберите нагрузку
 
Кардио может быть всё что угодно, от езды на велосипеде, до обычной ходьбы в быстром темпе, советует Ladyhealth.com.ua. Выберите ту нагрузку, которая приносит вам удовольствие. Ведь если вам не нравится то, чем вы занимаетесь, вы долго не продержитесь.
 
2. Занимайтесь три раза в неделю
 
Три занятия в неделю - оптимальный вариант для похудения. Таким образом организм будет иметь возможность восстановиться, и на следующей тренировке вы будете свежими и бодрыми, что поможет вам с прогрессировать.
 
3. Не пренебрегайте силовым тренингом
 
Занимаясь только кардио похудеть возможно, но кардио не прокачивается мышцы. Чтобы обрести идеальную форму нужно заниматься силовыми нагрузками, ведь красивый рельеф мышц невозможно без железа. Тренируйтесь 2 раза в неделю в тренажерном зале, прокачивая все тело.
 
4. Питайтесь правильно
 
Основной принцип правильное питание - есть достаточно, но не избыточно. А худеющим людям нужно есть меньше, чем тратишь. Поэтому урежьте свой рацион хотя бы на 30% и вы начнете худеть. Также следите, чтобы продукты, которые вы потребляете, были исключительно натуральными и свежими.
 
5. Отдыхайте
 
Отдых тоже является частью похудения. Без восстановления вы не будете прогрессировать, и можете загнать свой организм в пере тренированность. Поэтому спите минимум 8 часов в ночное время, а лучше еще 1-2 часа днем.
 
Похудение – процесс, который может затянуться ни на один месяц. Запаситесь терпением и придерживайтесь дисциплины. Быстрого похудения и низких показателей на весах.

( 5 Голосов )
 
 
Загрузка...
Loading...