Как похудеть в ногах - советы экспертов

 

Отложение жира в области бедер - проблема большинства девушек. Не зная как сжечь жир на ногах, разочарованные дамы бросают тренировки. Но все-таки, как похудеть в ногах, и возможно ли это в принципе? Об этом вы узнаете, прочитав статью.

 

Итак, предлагаем Вам 5 правил похудения в ногах:

 

1. Делайте упражнения на ноги

 

Основную часть упражнений, которые вы делаете в тренажерном зале, акцентируйте на ногах. Приседайте, делаете выпады, прыгайте на скакалке. Но также не забывайте про прокачку всех мышечных групп тела. Ведь тело худеет и развивается пропорционально.

 

2. Делайте кардио

 

Кардио помогает сжечь жир в местах, где его больше. Важно давать аэробную нагрузку в период когда организм голодает, то есть делайте кардио натощак. Лучшим вариантом будут - утренние пробежки.

 

3. Правильно питайтесь

 

Чтобы жир горел, нужно соблюдать правильный рацион питания. Потребляйте только натуральные продукты, такие как: фрукты и овощи, мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты. Помните, что чем чаще вы едите, тем лучше. Поэтому ешьте 5 раз в день, маленькими порциями.

 

4. Не сидите на одном месте

 

Кроме спланированных тренировок в зале, тратьте энергию в повседневной жизни. Не упускайте возможность лишний раз пройтись. Откажитесь от услуг общественного транспорта и ходите пешком. Ходьба не только сжигает лишнюю энергию, а еще и тренирует сердечную мышцу.

 

5. Пейте много жидкости

 

Для регулирования всех обменных процессов в организме, нужна вода. Пейте до 2,5-3 литров жидкости в день, потребляя воду каждые 2-3 часа.

 

Помните, про данные 5 правил, которые помогут похудеть в ногах. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни и все у вас получится.