Похудение

Эксперты посоветовали диеты против жира на животе

11.10.2016 Печать E-mail
диета, похудение, живот
 
В наши дни многие люди сталкиваются с необходимостью сбросить пару лишних килограммов к какому-нибудь событию. Но намного важнее поддерживать нормальный вес ради заботы о собственном здоровье, ведь ожирение способно пагубно отразиться на деятельности большинства органов.
Однако довольно часто мы стремимся скорректировать определенные участки тела. Одной из наиболее популярных является диета, чтобы убрать живот. Она позволяет остановить увеличение живота.
 
В основу подобных диет обычно входят такие продукты:
  • Грецкие орехи;
  • Овощи и фрукты свежие;
  • Каши;
  • Яйца;
  • Нежирное мясо и рыба;
  • Обезжиренная молочная продукция;
  • Морепродукты.
Важно исключить из рациона любые кондитерские изделия, сдобу, консервацию, копченые продукты, маргарин, алкоголь и газированные напитки.
 
Жир с живота и боков сможет исчезнуть, если пищу принимать небольшими порциями каждые несколько часов. Количество приемов пищи должно быть не более 6. Главное прекратить чрезмерно наполнять желудок, что приводит к постепенному растягиванию стенок органа и постоянному увеличению необходимого количества пищи. Полный отказ от еды, напротив, способен приводить к замедлению обмена веществ.
 
Утолить жажду позволит чистая вода без газа, травяные чаи, способные ускорить процесс сжигания жиров. Эффективными для женщин будут регулярные разгрузочные дни на кефире или яблоках. Это будет стимулом для обмена веществ и ускорения выведения накопившихся шлаков.
 
В последнее время популярность набирает диета Дюкана, разработанная известным врачом-диетологом. Ему удалось определить 100 продуктов, которые можно есть без ограничения и худеть.
 
Быстрая диета
 
Этот рацион питания позволит эффективно убрать пивной живот. Здесь важно точно следовать всем рекомендациям и придерживаться режима.
 
Завтрак:
  • Обезжиренный йогурт – 200 мл;
  • 1 цитрусовый фрукт или яйцо;
  • Низкокалорийные хлебцы.
Обед:
  • Отварная курица – максимум 250 г;
  • Отварная фасоль – 80 г;
  • Апельсин или нежирная рыба — 250 г;
  • Салат из овощей.
Полдник:
  • Вегетарианский суп – 200 мл.
Ужин:
  • Отварная курица – 250 г;
  • Апельсин.
Достаточно придерживаться диеты около 14 недель, что поможет потерять до 4-5 лишних килограмм.
 
Английская диеты
 
Живот и бока поможет убрать английская диета. Продолжительность минимум 20 дней. Она предполагает в течение первых двух дней исключение всех продуктов, за исключением обезжиренного молока или кефира и томатного сока, необходимо выпивать не более 2 литров молока и стакан сока.
 
Следующие 2 дня потребуется утром с 8.00 до 9.00 съесть кусок черного хлеба, половину чайной ложки меда, не более 150 г молотого кофе с добавлением молока.
 
Обед с 14.00 до 15.00 дня будет состоять из нежирного бульона (до 200 мл), кусочка отварной нежирной рыбы (около 100 г) и ломтика черного хлеба. Полдничать можно с 18.00 до 19.00, разрешена кружка чая или обезжиренного молока и немного меда (не более половины ложки).
 
Поужинать важно до 9 вечера. Разрешено съесть 2 яйца вкрутую, небольшое количество нежирного сыра (около 50 г), также можно до 200 мл кефира.
 
Следующие дни можно есть несколько апельсинов или яблок, овощной салатик не более 150 г, вегетарианский суп не более 200 мл, чай.
 
Рацион питания после диет
 
После выхода из любой диеты важно продолжать правильно питаться. Это будет способствовать дальнейшей нормализации веса. Важно помнить, что диета чтобы убрать живот будет эффективна при условии наличия постоянных физических нагрузок. Отличным выбором станет хула-хуп. Продолжительность тренировки нужно подбирать индивидуально, что позволит уже спустя месяц любоваться осиной талией.

( 2 Голосов )
 
Loading...