Правила похудения: как выбрать диету

 

Каждый человек индивидуален, а диета, которая подходит одному, может совершенно не подойти другому и даже нанести вред здоровью. Но учеными-диетологами определены основные группы веществ, которые человек должен употреблять: это белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества.

 

Исходя из особенностей своего организма, каждый человек может составить дневной рацион питания. Чтобы поддерживать свою фигуру в хорошем состоянии, нужно не забывать очень важное правило – не есть много!

 

Переедание и неподвижный образ жизни – это главные проблемы современных людей. Нужно есть как можно больше фруктов и овощей, поменьше сахара, соли и других химических добавок.

 

Необходимо помнить, что никакие диеты не помогут, если у человека проблемы со здоровьем – заболевания поджелудочной, щитовидной железы, гипофиза. Для достижения похудения многие диетологи рекомендуют питаться 5-6 раз в день небольшими порциями.

 

Есть простые, проверенные способы здорового питания, которые не нанесут вреда здоровью и в то же время помогут похудеть.

 

Например, совет - на завтрак есть каши, творог, сыр, пить чай, кофе с молоком.

 

На обед можно – мясо, птицу, грибы, овощи, пить соки, есть свежие фрукты. На ужин – можно приготовить блюда из морепродуктов, телятины, птицы, овощей.

 

Все остальные попытки похудения на специальных диетах: гречневой, капустной и т.д., не дают организму необходимых для жизнедеятельности веществ, поэтому к ним относятся крайне отрицательно. И как правило, организм не выдерживает такого издевательства и набирает новые килограммы за считанные дни после диеты.