Диета для похудения в талии

 

Диета для талии и боков является одной из самых популярных и востребованной для многих женщин. Ведь жиры на боках способствуют появлению доброкачественных опухолей, а также это очень некрасиво выглядит со стороны.

 

Талия, является, очень проблемной зоной, лишние сантиметры в таких местах убираются довольно тяжело, и поэтому данной диете нужно уделить особое внимание.

 

Сперва потребуется значительно сократить количество потребляемых жиров, ведь именно из-за излишка жиров появляются лишние сантиметры и целлюлит. Уменьшая их количество в своем рационе, мы заставляем работать наш организм и тем самым лишние жиры, которые бездействуют и отложились в боках, начинают работать, чтобы поддержать организм.

 

Из рациона питания нужно исключить: 

• молочные продукты,

• жирное мясо,

• любую жаренную пищу,

• сахар,

• куриный желток.

 

Список разрешенных продуктов:

• нежирная птица без шкурки,

• мясо (кролик, куриная грудка),

• овощные салаты, заправленные столовой ложкой оливкового масла,

• фрукты (исключение авокадо и бананы),

• хлеб (зерновой, отрубной),

• каши (жидкие, рассыпчатые),

• макароны (только из твердых сортов),

• обезжиренные молочные продукты,

• соки натуральные.

 

Придерживаясь такой диеты нужно по максимум сократить калорийность потребляемых продуктов, но количество еды, которое вы потребляли ранее оставить таким же - снижать порции не нужно. Например, лучше съесть полезный, вкусный овощной салат, заправленный оливковым маслом, чем выпить чай с пирожным.

 

Плюс ко всему, снижая калорийность продуктов и при этом не снижая количество еды, вы будете убеждать себя этим, что не особенно ограничиваетесь в рационе, что убережет вас от раздражительности, которая часто появляется во время диеты.

 

Также желательно пить больше жидкости, вода полезна для организма и способствует уменьшению аппетита. Чтобы улучшить эффект, соблюдая диетическое питание, нужно не забывать про физические нагрузки: фитнес, уборка дома, пробежка и т. п.