Похудение

Эксперты порекомендовали простые способы похудения

20.09.2016 Печать E-mail
похудение
 
Безупречная фигура редко бывает подарком природы – обычно тонкая талия и подтянутые ягодицы являются результатом неустанной работы над собой. Конечно, когда у женщины есть возможность посвящать большую часть времени уходу за своим телом и заботе о самой себе – это прекрасно, но, увы, у большинства современных представительниц слабого пола подобной возможности не существует.
Поэтому у многих женщин довольно актуальной является проблема: как быстро похудеть дома, не прибегая к жестким методам?
 
Диетологи утверждают: обрести былое изящество форм можно и в домашних условиях, если запастись терпением и проявить настойчивость. А если за основу борьбы с лишним весом взять комплексный подход, то заметный результат появится уже очень скоро.
 
В первую очередь, придется пересмотреть привычный рацион. Лишний вес, как известно, появляется при дисбалансе между потребляемым и расходуемым количеством калорий. Чтобы лишние килограммы растаяли и не вернулись – калорийность потребляемой пищи должна быть ниже количества расходуемых калорий. Самый простой способ изменить привычный рацион – использовать наиболее подходящий вариант диеты для похудения. Если же женский организм отчаянно противостоит любым ограничениям в питании, то придется просто уменьшить калорийность каждого приема пищи.
 
Из рациона должны исчезнуть такие продукты, как: сдоба, выпечка, белый хлеб, жареные, жирные, копченые и сладкие блюда. Необходимо также ограничить потребление соли, поскольку она будет препятствовать выведению излишней жидкости из организма. Это приведет к тому, что стрелка весов будет неохотно показывать снижение веса, несмотря на то, что процесс похудения все же будет происходить.
 
Закономерный вопрос: что есть чтобы похудеть и какие продукты следует ввести в повседневный рацион?
 
Диетологи рекомендуют обогатить свой рацион продуктами, содержащими клетчатку. Клетчатка способствует более скорому насыщению, притом, что продукты, содержащие ее, являются еще и низкокалорийными. Сюда относят зерновой, отрубной хлеб, фрукты, любые овощи, (за исключением крахмалосодержащих - бананы, картофель).
 
Занятия дома для похудения
 
Кроме того, любые домашние рецепты для похудения обязательно полагают занятия спортом либо увеличение физической нагрузки. Разумеется, можно обзавестись и домашним велотренажером, а при отсутствии подобной возможности – просто увеличить объем работы, выполняемой по дому.
 
Стирка, уборка, глажка белья, мытье окон или посуды – любые домашние хлопоты требуют затрат энергии, которая, как известно, возникает при расщеплении жировых запасов.

( 1 Голос )
 
Loading...