12 советов, как похудеть осенью

 

Осень такая пора, когда так и хочется укутаться в теплый плед и спастись от назойливого дождя. Подобное времяпровождение может негативно сказаться на фигуре.

 

Постоянно сидение дома, на одном месте так и манит к холодильнику съесть что-нибудь вкусненькое, что порой от такого соблазна удержатся очень сложно. Чтобы не запускать себя важно руководствоваться некоторыми правилами и тогда вашу фигуру сложно будет чем-то испортить.

 

Что ж, осенняя диета вам в помощь. Диета эта не обычная, это советы, которые помогут справиться с осенней хандрой и лишним весом. 

 

1. Спите чуть подольше, ну хотя бы на часок. Это восстановит организм после активно проведенных летных отпусков и настроит на продуктивную деятельность. 

 

2. Когда, как не осенью кушать овощи и фрукты. На обеденном столе каждый день должны быть яблоки, капуста, тыква, морковь. Калорий очень мало, а вот польза невероятная. 

 

3. Осенние абонементы в спортзал, особенно вечерние, немного дешевле обычных цен. Почему бы не провести время с пользой для себя.

 

 

4. Употребляйте углеводы, которые можно получить от пшена, риса или гречневой крупы. Исключите из рациона пшеничную кашу и манку. 

 

5. Запасайтесь витамином В12, выбирайте качественное мясо.

 

6. Обязательно съедать тарелку супа за обедом. Он должен насытить желудок и при этом не быть жирным. 

 

7. Готовьте рыбу, тушите овощи на пару. Это куда полезней, чем жарить все это на сковороде. 

 

8. Поменьше сладостей, побольше кисломолочных продуктов, фруктов, овощей. 

 

9. Все же, если сладкое так и манит к себе, замените шоколад, пирожные, конфеты на зефир, мармелад, пастилу, мед или сухофрукты. Рекомендуется есть орехи. 

 

 

10. Утолять чувство голода можно дольками арбуза или дыни, особенно вечером, когда так и хочется поесть перед сном. 

 

11. Занимайтесь зарядкой по утрам, а вечером принимайте контрастный душ. 

 

12. Принимая ванну, ароматизируйте воду, добавляйте масла, морскую соль.

 

Вот так не хитро, но очень действенно можно разнообразить свои будни, выработав в себе вышеперечисленные полезные привычки.