Как убрать живот без операции

 

Большинство людей, особенно женщин, сталкивается с такой проблемой, как большой живот. Беременность, роды, лактация, стрессы не благоприятно сказываются как на организме, так и на внешнем виде.

 

Некоторые, мечтая убрать живот, идут на крайние меры, например, абдоминопластику или операцию по липосакции. Но прежде чем пойти на такой шаг, нужно как следует все взвесить. К тому же сегодня существует много методов, который позволяют убрать живот без операции.

 

Как убрать живот без операции: рекомендации

 

Для начала можно заняться спортом. Для этого ежедневно выполняйте физические упражнения и желательно, чтобы это вошло в привычку. Вовсе не обязательно, чтобы упражнения были на износ, главное регулярность.

 

С каких упражнений нужно начинать: 

Выполняя такую комбинацию упражнений, вы тренируете боковые мышцы спины и пресса.

 

Правильно питайтесь, никакого голода, а тем более жестких и быстрых диет. Эффект от подобных диет обычно бывает кратковременным. Можно устроить себе разгрузочный день или даже неделю, однако нужно помнить при этом о правильном питании. Кушать нужно маленькими порциями, но чаще.

 

Чтобы с живота убрать лишний жир и при этом не прибегать к хирургической помощи, рекомендуется исключить из рациона пищу, в которой содержится много углеводов. Такое питание считается нездоровым, так как основано на пустых калориях и жирах. Сахар, содержащийся в такой пище, попав в организм, превращается в груду жира, который впоследствии откладывается в районе живота. К тому же углеводная высококалорийная пища не способна утолить чувство голода, и это еще одна отрицательная сторона такой пищи. Из рациона следует исключить газировки, соки, а употреблять простую воду.

 

Составьте свой рацион таким образом, чтобы в нем вместо жирной пищи были свежие фрукты и овощи. Сначала в день нужно съедать хотя бы порций пять. Во фруктах и овощах пищевые волокна и калории содержатся в небольшом количестве, поэтому ими можно легко насытиться. Лучше есть те продукты, в которых содержится кальций. Ведь именно кальций способствует расщеплению большого количества калорий, не давая ему скапливаться в районе живота.

 

Следует исключить из рациона все алкогольные напитки, в том числе пиво, ведь в нем содержится большое количество калорий. Алкогольные напитки имеют большой минус - их употребление вызывает аппетит, а значит будет поглощено больше пищи.

 

Чаще выходите на свежий воздух, ведь кислород помогает справляться со стрессом. Гуляя на свежем воздухе будут сжигаться лишние калории. Прогулки можно совмещать с зарядкой, разминкой, пробежкой.

 

Делайте массаж. Благодаря массажу разгоняется кровь, лимфа, которая поступает к массируемым участкам, начинает сгонять подкожный жир в необходимых местах. Массажные движения также нормализуют работу кишечника, улучшают работу ЖКТ, что в целом благоприятно сказывается на состоянии организма.

 

Нанесите визит в салон красоты, где вам будут предложены следующие услуги, помогающие убрать живот: специальные массажные упражнения, обертывание и другие косметические процедуры.

 

Если нет противопоказаний, посещайте баню. Одним из основных методов борьбы с большим животиком являются термические процедуры. Температура в бане должна быть комфортной для вас, после того как распарились, массажной жесткой рукавицей или щеткой нужно растирать места, нуждающиеся в дополнительном уходе.