Как избавиться от лишнего веса?

 

Как замечают эксперты, борьба с лишним весом бывает проиграна даже не успев начаться. А все дело в неправильных подходах к процессу сброса килограммов.

Далее в статье мы представим несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с проблемой.

 

Совет 1. График приема пищи

 

Первый шаг к идеальному весу – распланировать приемы пищи. Завтракать, обедать и ужинать обязательно нужно примерно в одно и то же время. Это ускорит обменные процессы в организме, потому как количество желудочного сока увеличится, и пища будет быстро и качественно перевариваться, снабжая организм энергией. Ну и конечно «правило 18.00». Кушать после 18.00 разрешается только яблоки.

 

Это даст мощный толчок для организма и позволит убить сразу несколько зайцев. Во-первых, вы всегда будете отлично высыпаться, потому как время сна не будет сокращаться из-за переваривания поздно съеденной пищи. Во-вторых, вы будете просыпаться голодными, а значит, завтрак будет обязательно съеден.

 

Ни в коем случае не пропускайте завтраки. Насытившись утром, потом не нужно будет целей день перекусывать всякими малополезными продуктами. На завтрак следует употреблять как можно больше белков, чтобы высвободить запас энергии на весь день. Идеальными завтраками являются вареные яйца или творог.

 

Совет 2. Пейте воду

 

2-3 литра в день. Никак не меньше. Перед каждым приемом пищи по 1-2 стакана. В воду желательно добавлять сок лимона. Обмен веществ ускоряется на 10-15 процентов, а это около 200 ккал. Кроме того, вода наполнит желудок и не позволит переесть.

 

Совет 3. Двигайтесь

 

 

Ходите по лестнице вместо поездок на лифте. Ходите до метро пешком. В транспорте не сидите, а стойте. Все это поможет вам постоянно сжигать калории и держать мышцы в тонусе.

 

Займитесь активными видами спорта: футболом, хоккеем, теннисом и пр. Обязательно запишитесь в тренажерный зал и наймите персонального тренера. Без тренера быстро достичь эффекта вряд ли получится, потому как велика вероятность ошибочного выполнения упражнений.

 

Совет 4. Не ждите результата в первые же дни

 

Не ждите результата в первую же неделю – результат приходит медленно, но уверенно. Самые терпеливые будут вознаграждены красивым телом без намека на лишние килограммы.

 

Совет 5. Достигнув результата, не пускайтесь во все тяжкие

 

Тут даже добавить нечего. Просто когда захочется съесть торт с лимонадом, вспомните, каких усилий вам стоило совладать со своим телом. Это – лучший мотиватор.

 

Любите себя и свое тело. Следуйте этим нехитрым советам, и ваша жизнь будет чуточку ярче от ощущения силы собственной воли. Не бойтесь меняться!