Похудение

Бег для похудения - главные правила

29.04.2016 Печать E-mail
бег, похудение
 
Прекрасным средством для похудения является бег. Но не спешите завязывать шнурки - бегать тоже нужно с умом. Что же нужно помнить, желая сбросить вес с помощью бега?
 
Есть некоторые категории людей, которым это запрещено: человеку с врожденным пороком сердца, заболеваниями сетчатки, с высоким давлением, обостренными хроническими заболеваниями. А так же недавно перенесшему инфаркт либо инсульт следует воздержаться от такой идеи.
 
Для остальных - несколько советов.
 
Начинать бегать, чтоб похудеть нужно очень осторожно. С маленьких скоростей и очень недлительного времени (3-5 минут). Если с самого начала перегрузить организм - у него случится шок и это может негативно сказаться на здоровье и вряд ли поможет сбросить килограммы.
 
Итак, бегать следует в лесных или парковых зонах, чтобы обеспечить организм столь необходимым кислородом.
Нагрузку наращивать постепенно, перед пробежкой обязательно размяться, по возможности чередовать бег и ходьбу.
 
Нужно выбирать удобную обувь, дышать размеренно, при минимальных признаках недомогания прекратить бег, но не останавливаться сразу, а продолжить ходьбу, постепенно замедляясь, сделать пробежки регулярными.
 
Следуя этим нехитрым советам, вы сможете похудеть благодаря бегу....

( 1 Голос )
 
Loading...