| Схуднення |
Эксперты подсчитали, как упражнения влияют на похудение |
Четвер, 21 квітня 2016 |
 |
 |
В настоящее время большинство людей ведут сидячий образ жизни: работа за компьютером, за письменным столом, за рулём, на кассе. К сожалению, отсутствие спорта играет не самую лучшую роль в нашей жизни.
Набор лишних килограммов связан именно с уменьшением физических нагрузок.
Необязательно ходить в спортивный зал. Можно делать зарядку у себя дома, в офисе, сидя за рулём. Надо сказать себе: я начинаю прямо сейчас и здесь.
Сделать несколько махов руками и ногами, наклониться и подтянуться, глубоко вдохнуть и выдохнуть полезно для всех и не занимает много времени. А если вы научитесь правильно дышать, то ваш организм насытится кислородом и процесс похудения пойдёт значительно быстрее, поднимается настроение, улучшается самочувствие. А если в нашем организме кислорода достаточно, то все органы работают нормально, а из организма выводятся шлаки.
Как бороться с лишними килограммами - это ваш выбор. Несколько минут в день всегда можно найти и уделить себе, причём бесплатно. Любите себя.
Хочется отметить, что ни одна диета без физических нагрузок результата никакого не даёт.
О подсчёте калорий.
В процессе похудения большую роль играет подсчёт калорий. На каждом продукте, купленном в магазине, обозначено количество калорий на 100 граммов продукта. Но это не сложно подсчитать в домашних условиях. Для этого необходимо сделать следующий подсчёт:
Может возникнуть вопрос: зачем вести подсчёт калорий? А всё дело в том, что именно из-за этих злосчастных калорий мы набираем лишние килограммы. Таким образом, подсчёт калорий поможет приобрести фигуру, о которой мечтаете.
Подсчёт калорий это самая эффективная диета с множеством преимуществ. Расход калорий должен превышать количество потребляемых калорий. Например, если вы должны потратить 2280 калорий, то получить мы должны 1660 калорий.
Примерная таблица расхода калорий:
( 1 Голос )
|
Додати коментар
