Похудение

Эксперты подсчитали, как упражнения влияют на похудение

21.04.2016 Печать E-mail
гимнастика, похудение
 
В настоящее время большинство людей ведут сидячий образ жизни: работа за компьютером, за письменным столом, за рулём, на кассе. К сожалению, отсутствие спорта играет не самую лучшую роль в нашей жизни.
Набор лишних килограммов связан именно с уменьшением физических нагрузок.
 
Необязательно ходить в спортивный зал. Можно делать зарядку у себя дома, в офисе, сидя за рулём. Надо сказать себе: я начинаю прямо сейчас и здесь.
 
Сделать несколько махов руками и ногами, наклониться и подтянуться, глубоко вдохнуть и выдохнуть полезно для всех и не занимает много времени. А если вы научитесь правильно дышать, то ваш организм насытится кислородом и процесс похудения пойдёт значительно быстрее, поднимается настроение, улучшается самочувствие. А если в нашем организме кислорода достаточно, то все органы работают нормально, а из организма выводятся шлаки.
 
Как бороться с лишними килограммами - это ваш выбор. Несколько минут в день всегда можно найти и уделить себе, причём бесплатно. Любите себя.
 
Хочется отметить, что ни одна диета без физических нагрузок результата никакого не даёт.
 
О подсчёте калорий.
В процессе похудения большую роль играет подсчёт калорий. На каждом продукте, купленном в магазине, обозначено количество калорий на 100 граммов продукта. Но это не сложно подсчитать в домашних условиях. Для этого необходимо сделать следующий подсчёт:
  • 1 грамм углеводов - 4 килокалории
  • 1 грамм белка - 4 килокалории
  • 1 грамм жира - 9 килокалорий
Может возникнуть вопрос: зачем вести подсчёт калорий? А всё дело в том, что именно из-за этих злосчастных калорий мы набираем лишние килограммы. Таким образом, подсчёт калорий поможет приобрести фигуру, о которой мечтаете.
 
Подсчёт калорий это самая эффективная диета с множеством преимуществ. Расход калорий должен превышать количество потребляемых калорий. Например, если вы должны потратить 2280 калорий, то получить мы должны 1660 калорий.
 
гимнастика, похудение
 
Примерная таблица расхода калорий:
  • работа по дому - 2,9 килокалории на 1 килограмм веса
  • лёгкая уборка - 3,4 килокалории на 1 килограмм веса
  • зарядка - 4,3 килокалории на 1 килограмм веса
  • принятие душа - 1,3 килокалории на 1 килограмм веса
  • прогулка -1,4 килокалорий на 1 килограмм веса
  • чтение вслух - 1,6 килокалории на 1 килограмм веса
  • мытьё полов - 1,9 килокалории на 1 килограмм веса
  • 10 прыжков на скакалке - 115 килокалорий сжигается
  • 15 минут танцев - 112 килокалорий на 1 килограмм веса.

( 1 Голос )
 
Loading...