6 лучших советов для плоского живота

 

Конечно, плоский живот – это красиво. Но, увы, живот также является и самой проблемной частью нашего тела. Некоторые пищевые привычки приводят к тому, что он вздувается или обрастает жирком.

 

Диетологи дали несколько советов о том, каких правил следует придерживаться в питании, чтобы животик оставался плоским. Итак…

 

Следует избегать продуктов с повышенным содержанием углеводов, а также употреблять меньше соли – и то, и другое задерживает воду в организме и придает телу ненужную пухлость.

 

Если планируете поход на вечеринку в облегающем платье, не ешьте сырые овощи и фрукты, так как они занимают много места в желудке. В первую очередь, это относится к таким продуктам как капуста, бобы, перец и цитрусовые. А вот от вареных овощей, сухофруктов и фруктов, консервированных в собственном соку, живот не будет выпячиваться.

 

Жевательная резинка тоже может стать причиной вздутия живота. Во время жевания заглатывается лишний воздух, который попадает в желудок и вызывает неприятное чувство распирания.

 

Медики недаром советуют внимательно читать упаковку продуктов. В печенье, тортиках или энергетических батончиках часто присутствуют сахарозаменители ксилитол или малтитол. Эти добавки провоцируют вздутие живота.

 

Не увлекайтесь приправами и специями - перец, соусы, чеснок и уксус стимулируют повышенную выработку желудочного сока, что плохо сказывается на состоянии желудка.

 

Тем, кто хочет иметь идеально плоский живот, придется забыть о фруктовых соках и алкогольных напитках. Они также раздражают желудок и могут вызвать вздутие живота.