Похудение

Врачи советуют изменить мышление, чтобы похудеть

13.09.2015 Печать E-mail
похудеть
 
Хотите изменить пропорции фигуры - измените ваши мысли по поводу пищи. В новой книге говорится о том, что секретом успешной диеты является новое мышление.
 
Касаются ли эти мысли тортика, сыра, чипсов или печешек, но женщины думают о еде более 200 раз в день. Причем, это самые разные мысли от "я вела себя хорошо и заслужила шоколадку" до "я так несчастна, что меня утешит только кекс". Эксперт в области медитация и автор книги The Headspace Diet Энди Паддикомби из Великобритании утверждает, что похудеть легко - достаточно изменить отношение к пище.
 
"Для многих женщин еда это первое, что им приходит в голову после пробуждения и последнее, о чем они думают, отходя ко сну, - говорит Энди. - По большей части, это негативные мысли. От еще детских комплексов до взрослых страстей и одержимости собственным телом. Вот почему диеты так редко помогают похудеть".
 
Что же надо сделать? С помощью практики медитаций очистить сознание от бесполезных, нездоровых мыслей и импульсов, чтобы произвести "перезагрузку" мозга и установить другое отношение к пище,  продуктам питания. Методика Паддикомби базируется на концепции созерцания собственных мыслей и постижения их природы, которое заменяет простое следование им.
 
С помощью целого ряда упражнений человек учится избавляться от "тирании эмоциональной зависимости" от пищи. В некоторых случаях, для этого требуется всего-лишь хорошенько подумать, прежде чем совершать какие-то покупки в магазине, готовить продукты или употреблять их. Достаточно досчитать до десяти, прежде чем положить кусок в рот.
 
Необходимо на какое-то время оградить себя от целого вала рекламы продуктов питания, который обрушивается на нас из разных СМИ, чтобы понять, какая именно пища нам нравится. Сосредоточится на текстуре, запахах и даже звуках, издаваемых при пережевывании. Есть нужно медленно и прислушиваться к сознанию, чтобы понять, как оно воспринимает те или иные продукты.
 

( 2 Голосов )
 
Loading...