Похудение

Как безопасно сбросить вес в домашних условиях?

13.09.2015 Печать E-mail
похудеть
 
Нет необходимости прибегать к жестким диетам, которые очень трудно выдержать, или изнурительным тренировкам в спорт-зале, чтобы сбросить вес, эти несколько лишних килограммов.
 
Чтобы похудеть быстро и без усилий, достаточно внести несколько небольших изменений в ваш образ жизни и обратить внимание на некоторые привычки. 
 
- Увеличьте физическую активности, больше двигайтесь. Это основное правило, лежащее в основе всех последующих.
 
- Регулируйте количество употребляемого алкоголя. Таким образом вы не только бережете свою печень, но так же уменьшаете количество потребленных калорий и сможете сдерживать свой аппетит, который, обычно, увеличивается после выпитого алкоголя.
 
- Не переживайте. В стрессовых ситуациях в нашем организме вырабатывается гормон кортизол, ответственный за накопление жиров, в основном в области живота.
 
- Пейте много воды. Различные исследования доказали, что большое количество употребляемой воды (не перестарайтесь, мы говорим о количествах в пределах разумного!) помогает сжигать калории быстрее.
 
- Пейте холодную воду. Ваш организм будет тратить больше калорий для согревания воды и вашего тела.  
 
- Ограничьте количество потребляемых углеводов, особенно тех, которые содержатся в сладком. Употребляйте в пищу меньше хлеба и макарон, а так же конфет, печенья, мороженного, тортов...
 
- Сыры, йогурт и молоко. К счастью, от этих продуктов вам не придется отказаться, но, если вы хотите сбросить вес, то перейдите на обезжиренные сыры, йогурты и молоко.
 
- Если вы привыкли есть больше, чем три раза в день, не забывайте перекусывать. Разумеется, необходимо потреблять только низкокалорийную пищу. Наилучшим вариантом будет яблоко – оно заполнит желудок, удовлетворяя чувство голода, но не навредив вашей фигуре.
 
- Физические упражнения. Сидячий образ жизни – главный враг стройности. Сделайте вашу жизнь активной – больше ходите пешком, используйте лестницу вместо лифта, а вечеру перед телевизором предпочтите прогулку в парке.
 
- Уменьшите порции. Не отказывайте себе в любимых блюдах, но существенно уменьшите порции.
 
- Избегайте газированных и сладких напитков. Обычная вода по-прежнему остается лучшим решением. И не только для стройной фигуры, но и для здоровья. 
 
- Не отвлекайтесь, когда принимаете пищу. Вы можете съесть больше нормы, просматривая любимые телепередачи или читая книги, газеты.
 
- Следите за работой кишечника. В зависимости от возраста и веса, в кишечнике может скапливаться до 5 — 10 килограммов лишнего веса. Регулярно очищайте кишечник. Это будет очень полезно и для вашей фигуры, и для здоровья.
 
- Спите без одеяла. Ваш организм будет тратить большее количество калорий для согревания вашего тела.  
 
Эти несколько простых правил помогут вам похудеть без усилий, правильно и быстро сбросить вес в домашних условиях без диет, без вреда здоровью, вернуться в форму, иметь стройную фигуру и не потребуют больших усилий.

( 5 Голосов )
 
Loading...