Похудение

Как начать худеть правильно - главные советы

08.09.2015 Печать E-mail
фигура
 
Многие женщины принимают решение, что надо бы сбросить лишние килограммы, но как начать правильно худеть? Какая диета будет более эффективной для вас? Обратите внимание на краткий обзор диет и основные правила питания.
 
Как начать правильно худеть женщине
 
Прежде всего, вы должны решить, надо ли вам худеть и сколько килограммов вам стоит скинуть. Рассчитайте индекс массы тела. Если вы начнете рьяно стараться сбросить вес, после того, как диета завершится, вес может вернуться.
 
Первый этап похудения – нормализуйте питание ( объем и количество калорий).
 
Строго выполняйте несколько основных правил питания..
 
1.Необходимо соблюсти баланс питательных веществ (белки, жиры и углеводы). В вашем рационе должны присутствовать витамины и микроэлементы. Готовьте блюда так, чтобы они сохранились в максимальном количестве.
 
2.Необходимо есть понемногу и чаще. Не стоит наедаться перед самым сном. Просто нужно вечером выпить стакан кефира или поесть фруктов.
 
3.Не увлекайтесь диетами. Их сегодня сотни. Посоветуйтесь со специалистом, на какой диете остановиться, чтобы не навредить организму.
 
Есть несколько диет, которые сейчас в моде
 
К примеру, кремлевская диета предполагает исключение одних веществ, за счет других. У этой диеты есть противопоказания. Она чем-то схожа с диетой Аткинса. Садясь на японскую диету на две недели, подумайте, выдержит ли ваш организм. И как будет реагировать на нее ваш организм.
 
Все хвалят диету Ларисы Долиной. Но, резкое снижение калорий – это еще не весь эффект. Дело в том, что диета будет тяжеловата, если у вас имеются проблемы с печенью.
 
Есть ряд диет, основанных на одном продукте: это может быть гречка, кефир, яблоки, арбузы, творог, чай и так далее. Может произойти разбалансирование во всем организме. Садиться на такие диеты надо осторожно.
 
Подвижный образ жизни поможет худеть правильно
 
Чтобы более эффективной была любая диета, ведите подвижный образ жизни. Даже если вы сели на жесткую диету, не стоит снижать физическую активность.
 
Не ленитесь делать упражнения. Если это делать трудновато, больше ходите пешком. Постепенно увеличивайте физические нагрузки или делайте более сложные упражнения.
 
Если вам не противопоказано пребывание в парилке или в сауне, то бороться с лишним весом можно и там. В бане можно прекрасно согнать лишний жир. Берите с собой в баню веник и давайте жару по проблемным местам.
 
Превосходное дополнение ко всему комплексу – это массаж. Есть несколько комплексов массажей. Подберите для себя более эффективный массаж. Желаем скорейшего правильного похудения!

( 1 Голос )
 
Loading...