Правила похудения по типу фигуры

 

Эта диета, подобрана в соответствии с типом фигуры, которую каждая женщина может взять на вооружение, если знает свою конституцию. Таких типов фигуры всего четыре: банан, яблоко, груша, песочные часы

 

Тип фигуры Банан:

 

• нет выраженной талии;

• ширина бедер и плеч практически одинаковая;

• грудь маленькая;

• тонкая кость.

 

Как можно похудеть:

При таком типе лишний вес, если присутствует, то распределяется равномерно и фигуру не деформирует. Поэтому обладательницам такого силуэта диета не всегда нужна, а вот правильное и здоровое питание необходимо.

 

Употреблять высокобелковые продукты, такие как курица, индейка, тунец, бобовые и морепродукты. Исключить из рациона белый рис, белый хлеб и картофель. От сладких напитков и продуктов с высоким содержанием сахара лучше отказаться.

 

Тип фигуры Яблоко:

 

• силуэт округлый и талия слабо выражена;

• тяжелый верх фигуры за счет полных плеч и груди.

 

Как нужно худеть:

Главный совет, нужно следить за весом строго. Обязательно ограничить употребление углеводов и увеличить потребление клетчатки. Выбирать для своего рациона крупы (гречка, пшеница), мясо и в умеренном количестве полезные жиры.

 

Стоит исключить белый рис, белый хлеб и картофель. Напитки с высоким содержанием сахара и фрукты, такие как банан, виноград, дыня не рекомендуются.

 

Тип фигуры Груша:

 

• бедра широкие и тяжелые ягодицы, икры и колени округлые;

• талия хорошо выражена;

• плечи существенно уже линии бедер.

 

Как рекомендуется похудеть:

Для такого типа снижение веса очень трудная задача. Жировые отложения в области ягодиц и бедер пассивны, то есть в последнюю очередь расходуются. Диетический план для обладательниц такого типа употребление белков и углеводов медленно усвояемых.

 

Рекомендуется употреблять мясо постное, продукты кисломолочные, овощи богатые клетчаткой, такие как брокколи, тыква и кабачки. Только несладкие ягоды и фрукты (яблоки зеленые, вишня, слива и крыжовник).

 

Обязательно избегать во всех видах быстрых углеводов (фруктов сладких и приготовленных моркови, свеклы и картофеля), сладких напитков и десертов, орехов, сливочного масла и вообще, любых жирных продуктов. Исключение только рыба, самая полезная – тунец, лосось и сельдь.

 

Тип фигуры Песочные часы:

 

• одинаковый объем бедер и груди;

• тонкая талия;

• вес откладывается равномерно в верхней и нижней части фигуры, очень

• редко на животе.

 

Как лучше похудеть:

Такой тип фигуры считается идеальным, к сожалению, в природе встречается редко. Лучшая профилактика избыточного веса для счастливых обладательниц такого типа – здоровые пищевые пристрастия.

 

Употреблять можно яйца, говядину только нежирную, орехи, овощи листовые, молочные продукты обезжиренные, коричневый рис. Исключить сахар во всех видах.

 

В соответствии с рекомендованными продуктами нетрудно составить диету, предназначенную для каждого конкретного типа и эффективно снизить вес.