Как избавиться от жира на бедрах

 

Неэстетичные «галифе» на бедрах заставляют страдать очень многих женщин. По словам специалистов, эти некрасивые бугорки могут появиться из-за дряблых ягодиц.

 

Оказывается, если ягодичные мышцы мало двигаются, в межклеточном пространстве мышечных волокон накапливается вода с отходами, которая формирует целлюлит и некрасивую линию бедра сбоку.

 

Чтобы на бедрах не вырастали «уши», а боковой силуэт был подтянутым, эксперты советуют тренировать среднюю и малую ягодичные мышцы. Для этого надо отводить ногу вбок – прямую, согнутую, стоя, лежа, на боку, на четвереньках.

 

Кроме того, привести в порядок мышцы можно  с помощью миостимуляции и лимфодренажа. Миостимуляция токами заставляет мышцы сокращаться и восстанавливает поврежденные мышечные волокна, при этом улучшается циркуляция крови и лимфы, активизируется обмен веществ, жировой объем клеток уменьшается. Лимфодренаж заставляет лишнюю воду уходить из мышц.

 

Проведите простой тест: возьмитесь руками за ягодицы и потяните их вверх. Если «галифе» нет – значит, вам действительно нужно просто подкачать мышцы. Но если оно на месте, – значит, его причина в лишнем жире. В этом случае упражнения для ягодичных мышц не спасут ситуацию. Чтобы убрать жир из таких «карманов» на бедрах, понадобятся жиросжигающие тренировки 3–5 раз в неделю. Предпочтение отдавайте упражнениям, в которых много движений бедрами – таким, как ходьба по пояс в воде, ходьба в гору, езда на роликах и т.д.

 

Из косметологических процедур для борьбы с «галифе», образовавшихся из-за жирового кармана на бедрах лучше всего подходят корректирующий массаж, гидромассаж, миостимуляция, мезотерапия.