Таблица сжигания калорий - как ее использовать?

 

Чтобы процесс избавления от лишних килограммов шел быстрее и эффективнее, диетологами придумано немало приспособлений, и написано немало полезной информации для худеющих. Например, существуют различные формулы для определения нормы суточного потребления калорий, таблицы калорийности.

Есть также и таблицы сжигания калорий. Подробнее о последних - в данной статье.

 

Итак, что представляет собой таблица потребления калорий? Закономерно и справедливо то, что человек не только потребляет калории, но и сжигает их. Происходит это практически постоянно, ведь целый день нормальный человек что-то делает, ходит на работу, занимается домашними делами, спортом. Даже во сне и во время еды калории продолжают сгорать.

 

Но сколько же калорий тратится при том или ином виде человеческой деятельности? Ведь существует таблица калорий, и далеко не одна. В такой таблице указано, сколько калорий поступает в организм вместе с тем или иным блюдом.

 

Но как быть, если нужно знать, сколько калорий потрачено? Диетология как отрасль науки не стоит на месте, и уже давно придуманы таблицы сжигания калорий, в которых обычно в первой графе указывается определённый вид человеческой деятельности, а во второй графе - данные о том, сколько калорий при данном виде активности организмом человека сжигается. 

 

Причём в одних таблицах числятся самые различные виды спорта или подобной активности. Имеются также таблицы, содержащие данные о простой повседневной деятельности - например, уборке или даже сне и работе. Так что, без сомнения, поможет определить сжигание калорий таблица.

 

Но как ей пользоваться? Чаще всего количество сжигаемых калорий указывается из расчёта на один час активности. Поэтому если Вы занимаетесь чем-то определенный промежуток времени, то вычислите, сколько это будет в минутах. Затем количество сжигаемых калорий за час разделите на 60 и умножьте на длительность занятий в минутах. Сделать это быстрее можно с помощью калькулятора, который, так же, как и таблица, должен иметься под рукой у человека, желающего похудеть.

 

В общем, таблица сжигания калорий – это кладезь полезной информация, собранной в удобной форме и в одном месте.