Диетологи рассказали, как правильно худеть

 

Как мы уже сообщали, энергозатраты организма – это очень важный параметр, который влияет не только на избыточный вес, но и на правильный обмен веществ в организме. Но оказывается, обмен веществ, при неправильной диете способен заметно замедлиться.

Это приводит к ряду нежелательных симптомов и ухудшению здоровья.

 

Неправильная диета

 

Действительно, при некоторых низкокалорийных диетах организм, как бы спасая себя от голодной смерти, значительно снижает обмен веществ. Может наблюдаться замедление пульса на два-три удара и уменьшение давления. Также, может снизиться тонус мышц.

 

Замедление пульса и снижение давления связано с тем, что энергозатраты организма количественно бывают выше, чем потребляемые килокалории. Такие симптомы известны многим людям, которые когда-то сидели на жесткой диете.

 

Как следует правильно худеть?

 

Правильная диета, при которой не нарушается обмен веществ, это ступенчатая. Стоит знать, что основным обменом веществ называется тот цикл, который происходит в состоянии покоя. На основной обмен веществ уходит около двух третей суточных энергозатрат. Остальные затраты бывают связаны с усвоением пищи, формирующей, к примеру мышечную ткань или с двигательной активностью.

 

Энергозатраты организма должны быть правильно покрыты потребляемой пищей. Если этого не произойдет, то организм человека автоматически переходит в экономный режим, что не способствует снижению веса.

 

Напротив, если килокалории покрывают потраченные энергозатраты, вес тела снижается за счет двигательной активности и динамического действия пищи.

 

Зная этот секрет, человек может начать быстро худеть. Но самое главное, что при потере веса не нарушается обмен веществ в организме. Нужно следовать правильно подобранной диете, которую составляет специалист.