|
Известный факт - чтобы похудеть, нужно заниматься спортом или хотя бы вести активный образ жизни, а также правильно питаться. В меню худеющего человека должны присутствовать низкокалорийные продукты. Какие из них имеют самую низкую энергетическую ценность?
Итак, какие продукты самые низкокалорийные? Перечислим их.
-
Овощи. Среди них наиболее полезными для фигуры будут огурцы, помидоры, практически все сорта капусты (брокколи, цветная, белокочанная, а также кольраби), редис, болгарский перец, шампиньоны.
-
Фрукты. Среди них самые низкокалорийные: ананас, яблоки, груши, апельсины, грейпфрут, помело, гранаты и так далее.
-
Зелень. Тут настолько мало калорий, что порой организму приходится затрачивать больше энергии не усвоение.
-
Нежирные молочные продукты: творог низкой жирности, йогурт, молоко, кефир. Всё это можно кушать на диетах.
Что ещё входит в список самых низкокалорийных продуктов?
-
Нежирное мясо: кролик, грудка куриная или индейки, нежирная телятина, баранина.
-
Рыба - в частности, нежирные её сорта: треска, минтай, хек.
-
Морепродукты (мидии, омары, креветки).
-
Крупы: гречка, овсянка, рис, ячмень, чечевица, перловка.
-
Бобовые также содержат совсем немного калорий.
-
Можно и нужно на диете также кушать ягоды - лучше кисленькие.
-
Яйца худеющим тоже можно употреблять.
Все эти продукты не приведут к набору веса, а, напротив, - помогут скинуть лишнее и привести фигуру в порядок.
|
