ТОП-5 правил для стройности без диет

 

Самыми главными врагами стройной фигуры зачастую принято считать чрезмерное употребление калорийной пищи и недостаточную физическую активность. Также фактором набора жира и лишнего веса может стать определенная генетическая предрасположенность.

 

С нею справиться могут только медики. Но первые две причины вполне поддаются корректировке без вмешательства врачей. Попробуем выяснить, какие правила нужно придирчиво соблюдать, чтобы оставаться стройным.

 

Правило первое

 

Употребляйте много овощей. Начинайте любой основной прием пищи именно с них – овощи заполнят основной объем желудка. Запомните эти маленькие секреты стройности! Для калорийной жирной пищи останется мало места, и съесть слишком много ее не удастся.

 

Если это правило станет нормой, объемы тела начнут уменьшаться. Это произойдет из-за низкой энергоемкости такого рациона, ведь овощи, как известно, содержат минимум калорий.

 

Правило второе

 

Пейте много воды и исключите полностью газировку из повседневного рациона. Ничего, кроме вреда газированные напитки не приносят.

 

Правило третье

 

Во время еды воду не пить – разбавляется желудочный сок и снижается активность ферментов. Пить следует за полчаса до еды – так желудок обманывается, считая, что он не пустой, и как следствие, меньше требуется пищи для его наполнения.

 

Правило четвертое

 

Правила сытой стройности подразумевают потребление здоровой пищи. Поэтому солить ее стоит по минимуму. Соль нужна организму, но, разумеется, в очень малых количествах. При ее избытке в тканях удерживается вода, создавая иллюзию объемности. Часто тучные люди на самом деле опухли от избыточной воды, а не от жира.

 

Правило пятое

 

Не употребляйте алкогольные напитки. Многим кажется, что жидкости не такие калорийные как твердые продукты. Алкоголь – очень калориен. Следует ограничить, а лучше полностью исключить его.

 

Соблюдайте эти правила, и пусть стройность станет для вас визитной карточкой!