Похудение

Дыхательная гимнастика поможет в похудении

23.04.2015 Печать E-mail
гимнастика, дызание
 
Часто бывает, что подругам помогают диеты, которые совершенно не действуют на вас. Если больше нет сил посещать бассейн и спортивный зал, но килограммы не уходят либо уходят, но быстро возвращаются - не нужно отчаиваться. Необходимо искать новые способы.
К числу недавно появившихся методик дыхательной гимнастики, призванных улучшить фигуру и укрепить здоровье, относится Оксисайз.
 
Указанная система имеет много точек соприкосновения с Бодифлекс, поскольку главный принцип звучит так: чтобы худеть, нужно правильно дышать во время упражнений, насыщая ткани кислородом. Отсюда и название, произошедшее от слияния «oxygen» и «exercise». Но различия все же есть. Так, Бодифлекс подразумевает длительную задержку дыхания и, соответственно, не актуален для людей с болезнями сердца. Оксисайз не выставляет столь жестких требований, потому подходит большему кругу лиц.
 
Дыхательная гимнастика Оксисайз – не строго утренняя тренировка. Упражнения можно выполнять в любое время. И не обязательно натощак - можно просто подождать несколько часов после обильной трапезы.
 
Оксисайз – это сплав статических упражнений (или калланетики) и диафрагмального типа дыхания, то есть глубокого дыхания. И именно дыханию нужно научиться в первую очередь.
  • Первый этап: стоя прямо, согните колени, расслабьте живот и руки. Улыбнитесь и глубоко вдохните носом. Воздух должен раздуть живот.
  • Второй этап - напрягите таз и ягодицы; приподнимите вверх живот. В таком положении вдохните 3 раза таким образом, чтобы легкие заполнились целиком.
  • Третий этап – сложите губы трубочкой и выдыхайте, одновременно втягивая живот. Ягодицы остаются напряженными. Чтобы очистить легкие, сделайте еще три выдоха.
 
Если описанная техника изучена, дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз может быть дополнена упражнениями: это боковая растяжка, приседания (в том числе, у стены), отжимания от стула и от стены, а еще «Кобра» и «Ракета».
Для выполнения боковой растяжки, призванной сделать талию тонкой, нужно поднять левую руку вверх и наклонить тело влево. Оно должно быть в той же плоскости, что и тазовые кости. Удерживая данную растяжку, нужно выполнить 4 цикла дыхания. Затем упражнение делается в противоположную сторону.
 
«Кобра» полезна для спины и пресса. Ложимся на коврик лицом вниз. Руки лежат на полу вниз ладонями в районе груди. Не отрывая от пола бедра, разгибаем руки в локтях и трижды выполняем цикл дыхания.
 
Поверьте, Оксисайз – это начало новой жизни. Хороший настрой полезнее любых кремов и таблеток для похудения.

( 1 Голос )
 
Loading...