Так выглядит идеальный завтрак

Люди, которые не завтракают, получают меньшее количество важных питательных веществ на протяжении всего дня.

 

К такому выводу пришли исследователи Мичиганского государственного университета.

 

Хотя количество натрия стоило бы сократить даже в завтраке, чтобы уменьшить риск высокого кровяного давления. Ученые изучили состояние 16 тыс. людей, которые пропускают утренний перекус, и проанализировали содержание кальция, калия, фолиевой кислоты и клетчатки в их организме.

 

Результаты опыта и подтолкнули специалистов к подобным утверждениям.

 

Диетологи уверены, что идеальный завтрак должен содержать углеводы, белки, и немного жира.

 

Такой завтрак запускает работу иммунной системы организма человека.

 

В результате человек меньше подвержен вирусным и другого рода инфекциям. Более вынослив в течении дня, более стрессоустойчив.

 

А идеальное время для завтрака не позже чем в течении 90 минут после пробуждения.

 

Перед завтраком (за 30 минут) важно выпивать 300 мл воды. zdravy-budem.com

 

Женский журнал о здоровье LadyHealth.com.ua