Топ-20 продуктов питания, богатых белком

Все (без исключения) химические реакции в нашем организме протекают с участием белка. Белок не может самостоятельносинтезироваться в организме, он попадает только с пищей. 

 

Человеческий организм нуждается как в белках животного происхождения, так и в белках растительного происхождения. 

 

Топ-10 доступных продуктов питания, богатых животным белком: 

 

 

1. Мясо птицы. 

 

2. Мягкие (а также выдержанные) сыры. 

 

3. Телятина. 

 

4. Яйца. 

 

5. Свинина. 

 

6. Говядина. 

 

7. Продукты из свинины. 

 

8. Баранина. 

 

9. Рыба. 

 

10. Свежее молоко. 

 

Топ-10 доступных продуктов питания, богатых растительным белком: 

 

1. Коричневый рис. 

 

2. Чечевица и фасоль. 

 

3. Соя. 

 

4. Морские водоросли. 

 

5. Орехи (лучший вариант - миндаль, арахис и грецкие орехи). 

 

6. Хлеб с отрубями. 

 

7. Шоколад (обязательное содержание какао не менее 70%). 

 

8. Макаронные изделия из муки грубого помола. 

 

9. Пророщенные зерна пшеницы, а также рожь. 

 

10. Овсяные хлопья.