Орехи — незаменимые плоды

Непременно включать орехи в привычный рацион рекомендуют эксперты по питанию, врачи, фитнес-тренеры.

Ведь эти скромные дары природы содержат белок, витамин Е, токоферол, соли железа, магния, калия, кальция — важные вещества, которые, соединяясь, значительно поднимают витальные силы, налаживают метаболизм, уменьшают содержание «плохого» холестерина, запускают в организме процессы естественного очищения. Полезные плоды достаточно калорийны, потому суточная доза их потребления не должна превышать 50-100 г. 

Орехи являются отличным подспорьем для медикаментозной терапии. Так, миндаль улучшает зрение, активизирует мозговую деятельность, облегчает симптомы болезней костей, волос, кожи.

Фисташки нормализуют сердечный ритм, поддерживают печень, помогают организму справиться с артериальной гипертензией, туберкулезом, тромбофлебитом. Арахис полезен для ЦНС, тканей миокарда, печени, он отлично снимает стресс, усталость, улучшает восприятие, делает крепче сон. 

Кешью поднимает эффективность традиционного лечения анемии, депрессии, сердечно-сосудистых недугов. С проявлениями последних не менее успешно справится фундук, в дополнение он остановит расширение вен, стимулирует выработку красных кровяных телец.

Кедровые и грецкие орехи снижают давление, тонизируют, способствуют нормальному функционированию органов дыхательного и желудочно-кишечного тракта, останавливают развитие неврозов.

Ирина Трутенко специально для  LadyHealth.com.ua