Продукты для шикарных волос

У всех нас есть какие-то свои любимые рецепты и даже «дежурный» набор продуктов в холодильнике. В повседневной суете удобно готовить именно то, что стало уже привычным и получается быстро и легко. Но иногда очень полезно добавить новый вкус: глядишь – и что-то вдруг изменится не только в рационе, но и во внешности.

 

Помогут укрепить волосы продукты, богатые витамином А: сливки, сметана, сливочное масло, желток, рыбий жир и икра, печень.

Источники провитамина А (каротина) также помогут укрепить волосы и сделать их блестящими. Поэтому регулярно обогащайте свой рацион морковью, шпинатом, блюдами из тыквы, облепихой и томатами.

 

Тонким и ослабленным волосам полезны будут продукты, богатые железом. Ваше меню должно содержать гречку, овсянку, блюда из говядины, зеленые фрукты и овощи, сухофрукты, моллюски, легкие и печень.

 

Продукты для красоты волос

 

Устранить сухость и ломкость, придать волосам эластичность и здоровый блеск способно оптимальное количество жиров в рационе. Если вы - сторонница строгих диет, вам помогут только хорошие парикмахерские в центре города и салонный уход за волосами.

 

Всем остальным можно посоветовать добавить в свой рацион грецкие и миндальные орехи, семена подсолнечника и тыквы, рыбу жирных сортов, оливковое и льняное масло. Они снабдят вас важными для волос витаминами Е и F.

 

Продукты для роста волос

 

Если волосы здоровые и блестящие, то почему бы их не отрастить? В этом вам помогут продукты, богатые витаминами группы В и биотином (витамином Н). Употребляйте в пищу блюда из печени, почки, желток, соевые бобы, пивные дрожжи, коричневый рис в цельной оболочке и рисовые отруби – это источники биотина.

 

Для роста волос полезно добавить в рацион цветную капусту, авокадо, рыбные блюда, зерновые и отруби, субпродукты, овощные блюда, шампиньоны, арахис и сухофрукты. Эти продукты поставляют в организм витамины группы В.

 

Позаботьтесь также о достаточном количестве витамина С в рационе. Восполнить его недостаток помогут шиповник, черная смородина, облепиха, хрен и красный перец.

 

Женский журнал LadyHealth.com.ua