Здоровое питание

Какая суточная потребность в воде?

02.06.2012 Печать E-mail

водаЧтобы оставаться здоровым, нужно выпивать по 8 стаканов воды в день. Вода необходима для функционирования каждого органа. Она отвечает за здоровые волосы и хороший цвет лица. При помощи этого количества воды организм может сжечь 123 лишние калории. Вода регулирует температуру тела, обостряет концентрацию. Кажется, что восемь стаканов в день – это просто. На самом же деле, восемь стаканов – это два литра. И выпивать их каждый день бывает очень сложно.

Ниже приводятся советы, при помощи которых можно удовлетворить суточную потребность в воде.

 

  • В начале трудового дня поставьте на стол литр воды. Если вы не работаете, поставьте его на видное место, например, на кухне. Дайте себе обещание до конца дня опустошить всю емкость (графин, бутылку и т.п.) Лучше выбрать срок, например, пять часов. Литр воды – это уже половина суточной нормы. 
  • Выберите правильную посуду. Купите себе яркую кружку. Если вы любите рукоделие – украсьте кружку или стакан сами, например, с помощью техники декупажа. Можете просто обвязать стакан красивой лентой и украсить какой-нибудь красивой деталью, например, небольшим бантом. В общем, ваша задача в том, чтобы ваш стакан был вам приятен, и каждый раз, когда он попадался вам на глаза, вы наливали в него воду, и выпивали ее.
  • Всегда носите с собой бутылку воды. Подойдет бутылка объемом пол литра. Это очень удобно, и в любом магазине вы сможете выбрать удобную для себя бутылочку. Не выходите из дома без бутылки с водой.
  • После каждого глотка алкоголя выпивайте по стакану воды. Следуя этому совету, выбирайте воду с лимоном или лаймом. 
    Ешьте больше фруктов, особенно сочных. Самый оптимальный выбор – это арбуз. Так же подойдут яблоки, виноград, дыня, ананас, цитрусовые. 

Выпивайте стакан воды, проснувшись утром и перед сном. Источник: nmkd.ru

 


( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости