Здоровое питание

Сколько нужно времени для похудения?

01.06.2012 Печать E-mail

похудение

 

Не верьте рекламным трюкам о том, что можно сбросить 5-10 лишних килограмм за одну неделю. Учеными давно установлено, что на избавление от лишнего веса нужно примерно в два раза больше времени, чем ушло на его накопление. Поэтому, худеть стоит медленно, но верно. Отличным результатом считается потеря 1-3 кг в неделю.
Начать худеть стоит из очищения организма. Лучше всего позаботиться об этом с самого начала диетического курса.
 
Научно доказано, что очистив организм от токсических веществ, можно увеличить эффективность любой диеты на 70-80%.
 
Постепенно (без стресса для организма), снижайте калорийность употребляемой пищи. Однако помните, что в организм должны поступать все необходимые ему вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, микро- и макроэлементы.
 
При появлении чувства голода, обязательного атрибута похудения, понадобятся так называемые регуляторы аппетита, которые снижают чувство голода, усмиряют тягу к сладкому. Кроме того, замедляют синтез жиров, улучшают обмен веществ, снабжают организм необходимыми питательными компонентами, повышают жизненную энергию.
 
Не забывайте о физической активности: беге, занятиях в спортзале, пешем походе с друзьями или вечерней прогулке.
 
Не стоит превращать период сбрасывания лишнего веса в скучный, изматывающий процесс. Получайте удовольствие от изменений, происходящих с вашим телом. Иногда позволяйте себе расслабиться и нарушить все правила. Источник: dieta-plus.com.ua 

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости