Здоровое питание

Как сохранить свой вес без изменений

31.05.2012 Печать E-mail

вес, похудеть, фигура, женский журнал

Что необходимо предпринять, чтобы сохранить свой вес без изменений. Какие причины медленно прибавляют нам ненужные килограммы. В основном источником прибавки лишнего веса становится неправильное питание. Так называемые спонтанные «перекусы» в течение суток.

Если каждый день во время просмотра телевизора съедать лишнюю конфетку, сухарик или иной продукт сверх энергетической потребности, то за несколько лет можно прибавить в весе на пять, семь килограмм. 
Многие даже не задумываются о том, зачем они вообще едят в это время. От того, что голодны или может все же потому, что нам скучно и хочется что-то положить в рот и пожевать.
 
Наверное, скука, а не голод заставляет нас потреблять перед телевизором лишние для нашего организма продукты, а естественно и лишние килокалории. В результате мы начинаем прибавлять в весе. Что же необходимо предпринять, чтобы научится ограничивать и останавливать свои желания в употреблении лишних продуктов питания.
 
Приступайте к приему пищи только тогда, когда вы действительно чувствуете голод. Если при этом у вас нет времени или возможности правильно и спокойно поесть, то лучше всего увеличить прием жидкости. Чаще пить минеральную или столовую воду. Выпить несколько чашечек зеленого или черного чая с лимоном. Хорошо было бы выпить стакан свежего сока. Когда вы приступаете к приему пищи во время завтрака, обеда или ужина, то нельзя сразу же поглощать еду с чувством «зверского» аппетита. В данном случае необходимо приглушить голод фруктами, напитками или легким салатом.
 
Самой серьезной проблемой для всех кто, следит за своей фигурой, являются наши вкусовые привычки. Всем знакомо чувство, когда больше всего хочется съесть то, чего нельзя. А между тем жареная курочка, картошка фри, мясные копчености, шоколад, пломбир, сдобные булочки и другие запретные продукты могут подстерегать нас на каждом шагу.
 
Что же предпринять в данной ситуации. Большинство людей стараются полностью исключить эти продукты из своего рациона. Однако, чем больше у нас запретов, тем сильнее хочется их нарушить и тогда управлять своей силой волей и поведением станет не возможным.
 
Лучше всего время от времени позволять себе употребление этих запретных продуктов. И делать это необходимо не дома, а в уютном кафе или любимом ресторанчике. Так вы сможете оградить себя от надобности пробовать при приготовлении блюда. А уютная и спокойная обстановка, красивая сортировка стола и приятное общение с близкими и друзьями доставит вам истинное удовольствие. И самое главное в вашей душе не будет чувства вины за это маленькое отступление от правил. Источник: KAMELЁK
 

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости