Здоровое питание

Здоровое питание: с диетой прямо в точку!

23.05.2012 Печать E-mail

питание, здоровье, диета, похудение Наше с вами питание на 70% предопределяет состояние нашего здоровья. Если питаться правильно, то можно избежать многих проблем, многих заболеваний. Правильное питание не стоит путать с диетой, в современном восприятии людей. Изначально слово диета греческого происхождения и означает образ жизни, режим питания. На сегодняшний день понимание этого слова резко изменилось. Диетами чаще всего называют своеобразные правила питания, связанные с похудением. Порой подобные "диеты" ни к чему хорошему не приводят, лишь усугубляют положение вещей.

Диета
 
Диета означает образ жизни, т.е. соблюдение диеты предусматривается на долгосрочный период, а не на неделю или месяц, как это можно встретить при описании современных "диет". Не удивительно, что так много людей, соблюдая диету, по завершении ее возвращаются к прежнему рациону и возвращают те результаты, от которых так старательно избавлялись.
 
Следует избегать диет и рекомендаций, обещающих быстрые результаты. Быстро похудеть или восстановить здоровье невозможно! Это долгий процесс. И чем раньше вы займетесь своим здоровьем, тем быстрее получите нужный вам результат.
 
Самый верный способ нормализовать свое питание это подобрать для себя самого подходящий к вашему образу жизни рацион питания.
 
Рацион безусловно должен содержать необходимое количество всех витаминов, минеральных соединений, полиненасыщенных жирных кислот, ферментов, воды, белков, жиров, углеводов и т.д.
 
Нормы для каждого из вышеперечисленных компонентов можно без труда найти в интернете. И рассчитать для уже непосредственно для себя что и в каких количествах вам необходимо. В идеале стоит составить пищевой дневник, в котором стоит указывать что и в каких количествах вы съели за сутки. Подобный учет стоит вести в течение как минимум недели, при этом не стоит менять свой привычный рацион. По истечении недели обработать результаты соответствующем образом (на наличие и количество в питании витаминов, минералов, белков, жиров, углеводов, воды) и сравнить среднее значение с тем, сколько в идеале должно быть. После получения результатов, стоит просто скорректировать рацион таким образом, чтобы восполнить недостающие элементы питания.
 
Вода
 
Вода неизменный спутник здорового питания. Человек без питания может прожить до 45 дней, а вот без воды не больше недели. Вода участвует во множестве процессов, происходящих в нашем организме: стабилизирует температуру тела, переносит нутриенты (питательные вещества) и пищеварительные отходы, выполняет функцию облегчения динамического поведения молекул, является реагентом и реакционной средой в ряде химических превращений и др.
 
Норма потребления воды для всех разная. Для взрослого человека она составляет 25-30 мл на 1 кг тела. Для детей больше: 30-35 мл на 1 кг веса.
Источник: nmkd.ru
 

( 3 Голосов )
 
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости