Здорове харчування |
Разгрузочные дни после праздников: 3 варианта |
Понеділок, 16 квітня 2012 |
Разгрузочный день - отличный способ дать организму отдохнуть от «тяжелой» еды. Пока не наступил сезон овощей, разгрузочные дни можно устраивать с помощью гречки, куриного мяса или кефира. На этих же продуктах можно и похудеть. Разгрузочные дни можно устраивать 1 раз в неделю и повторять каждую неделю. Какие могут быть варианты разгрузочных дней, рассказала врач-диетолог Киевского научно-технического центра «ВИРИА» Светлана ФУС.
Разгрузочный день № 1. Гречневая каша В течение дня можно пить чай и есть немного листовых овощей (все виды салатов, шпинат). Из них можно готовить салаты, заправленные растительным маслом.
Разгрузочный день №2. Куриное филе Курицу тоже можно сочетать с листовыми овощами. В течение этого дня можно пить чай (черный или зеленый) или же воду с лимоном.
Разгрузочный день №3. Кефир
Слово эксперту Светлана ФУС, врач-диетолог Киевского НТЦ «ВИРИА»:
Разгрузка также дает толчок организму к похудению. Устраивая себе разгрузочные дни 1 раз в неделю, за месяц можно избавиться от 3 килограммов — конечно, если соблюдать умеренность в дальнейшем рационе, не наедаться и не переедать на следующий же день после разгрузочного». Источник: Журнал о красоте и здоровье LadyHealth ( 1 Голос )
|